ということで、土曜日朝恒例のナガハマクラスです。諸般の事情で、朝9;50と練習開始よりも40分も前に道場に到着してしまったので、着替えて柔軟、そしてサンドバッグ打ちをアップ程度に。
10時半になってナガハマさんが到着、そして今日は他に誰も来なかったため1対1で練習となりました。そのため、動画もありません。
今日の技練習メニュー
（１）ガード下からのオモプラータ
ラバーガードみたいに自分の足を手でつかんで、反対側の手で相手の顔を押してオモプラータへ、相手に前転エスケープをされにくいように組んだ足の片方を相手の首にひっかける
（２）ガード下からのリバースアームバー
うまくいきませんでしたので割愛
（３）ガード下からのゴゴプラータ
相手が（1）のオモプラータを嫌って、体を起こしたらカウンターにゴゴプラータへ。足を相手の首にひっかけたまま、両手で相手の頭をつかんで引き寄せる
（４）ガード下からの押し上げアームバー
オモプラータの体勢から、相手が体勢を預けてきたら足に絡んでる相手の腕を押し上げるとアームバーになる
（５）オモプラータからのトウホールド
オモプラータにとらえて、相手が体を預けてきたら、近い方の足をつかんでアンクルホールドへ
（６）オモプラータからの前転エスケイプ
オモプラータを食らったら前転して逃げる、相手が首に足をひっかけてきたら反対側の手で離して前転する
（７）前転エスケイプされた後にマウントからのトライアングル
前転されたらすぐに相手をまたいでマウントへ、そしてそこから三角絞めへ。マウントじゃなくてサイドとってもいいです。
おまけ
オモプラータを前転エスケープした後の展開
・膝を相手の体との間に入れて、エビを使ってガードに戻したり
・早めに前転してすぐに両足タックルにいったり
ナガハマさんの足関節の練習
・今成式のスライディングヒールホールド
・青木真也式の逃げにくいヒールホールド
佐野のロックダウンの練習
・ロックダウンからダブルアンダーフック（両差し）してバックを奪う
相手の脇が硬くてバックをなかなか奪えなかったら、クラッチを外して片手で
絡んでいない足をつかんで、もぐりスイープっぽいフェイントを入れて、
相手の脇をあけさせてバックへ
スパー5分×3
1本目 下からエスケープして逆マウント取ったもののすぐにアンクルホールド食らった、タップ
2本目 時間切れ マウントを結構な時間キープしたものの極めがないｗ
またキャッチレスリングトランクスが破れる…来週、東京に行ったらトランクス買おう…。
3本目 ハーフガード下からの脇に腕を差し込んだアームバーでタップ
今日の表
今日の裏
やっぱり運動不足の分、多少緩んでるししぼんでるなぁ…。
ナガハマさんが富士まで送ってくれて、富士のかつ銀で昼食。沼津のかつ銀よりもご飯どころの配置など改善点が多く見られたものの、沼津店の店員さんの方がかわいい（富士のかつ銀の店員さんはおじさんばかりなので）。
さて、歯医者さんに行ってきます。