up 800(SKPS)
D 25*4*4 on 45"
S1 100*4 on 2'30(25SP2)
K 100*4*3 on 2'05-2'00-1'55
S2 100*4+200*2+400 on 1'40/100
down 200
調子ワロス
寝不足か？
Kは全部回れた。ラスト頑張って1'48程。
S2は1'35－3'07－6'18ほど。まぁコメントなし。
やるき下降気味
up 100*4 on 2'00
D 25*4*4 on 50"
S1 150*8 on 3'00(25SP2)
K 100*8 on 2'00
S2 100*4*3 on 1'45-1'40-1'35
down 400
S1は31"7-32"7-32"8-33"-33"9-34"8-34"5-35"1
だった。なんか全然駄目だったなぁ。六本目で34"超えてるし。なんかやる前から今日はいまいち気分が乗らないな～とか思っていたら一本目はこの前より良かったもののその後の落ち方がやばかった。
また六本でやり直しだなぁ。泳ぎも少し崩れていたような気がするなぁ
Kはなんか死にそうだった。回るので精一杯といった感じ。まじ止めようかと思った。
S2はﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞにしてゆく感じで。もうちょっと本数があった方が乗ってこれるんだけどなぁ。
サークル毎に1'39-1'34-1'27といった感じ。ラストの4本は前半普通に、後半キックを効かせてという感じでやったら45"-42"という感じだった。50とか100のタイムとかから考えると練習でももっと早く来なきゃいけないんだけどなぁ。せめて1'20チョイできたいなぁ。でも結構頑張ってこのタイムだからなぁ
なんだろうなぁ・・・
up 200*3(SKS)
D 25*4*4 on 50"
S 100*4*2 on 2'30(25SP2)
50*4 on 1'30(12.5SP3)
down 400
短距離のﾀﾞｯｼｭを近頃やっていなかったのでやった。
なんか時計がずれてて計測不能。
しかし、最後の方にキックを膝を曲げ目で激しく打って手はキックにあわせつつきちんと水中は掻くというやり方でやったら結構よかった希ガス。
up 100*4 on 2'00
D 25*4*4 on 50"
S1 150*6 on 3'00(50SP2)
K 150*3 on 3'50
S2 200*8 on 3'25
down 200
なんか近頃体調今一だなぁ
しかし、S１では32"-32"8-32"7-33"4-33"3-33"7とついに34"以内にまとめることができた。
いつものような終盤になってあー乳酸たまって死んだぁっていうのがそれ程勿った気がする。
やはり体が少しずつ順応してきているのかな？
次回は8本やってみようかな。
KはS1で果てたためか全然駄目で200の所を150にしてしまった。
S2はなんかやる気起こらなかったのでTかしに合わせたメニュー。
大体3'10～15位だったかな。ラスト飛ばしたがタイムが勿った＞＜
とりあえずS1で頑張れたので◎
up 100*4 on 2'10
S1 100*4 on 2'30(25SP2)
K 100*4*2+2 on 2'05-2'00-1'55
P 200*6 on 3'30
D 25*4*4 on 50"
S2 50*8 on 1'30(HHEHHEEH)
down 200
体調ﾜﾛｽ。寝不足が原因だと思われ。
S1は全然駄目だった。色々試してみたものの15"強とかで駄目だった。
Kは1'55－1'54－1'52位だった。1'55サークルはまだ早かったかなぁ・・・
Pは大体3'15弱でラストEN3気味にして3'00だった。切ろうと思ったがなかなか・・・
S2は35"弱とかかなぁ。ラスト少し呼吸制限して早く掻いて33"程だった気がするがよく時計が見えない！
しかしどうも以前より疲れにくくなっている気がする。それか、ｽﾋﾟｰﾄﾞをだしていないせいかなぁ・・・
きちんと掻いているとそんなに我武者羅に泳げないから疲れにくいかもしれない。
いい変化であることを望もう
up 50*8 on 1'00
S 100*4+200*3+300*2+400(on 1'45EN1-3'20EN1~2-5'00EN2-6'40EN2~3)
down 200
時間が勿ったのでメインだけ。
持久力ベースを養う練習。
初め1'45サークルでEN1から入って、体を徐々に動かして行きEN2に持って行くのが目的。
100は1'37程。200は3'10、300は4'45でラスト400は少し頑張って6'14程だった。
ラストはきつかったなぁ。
これで6'00切れるようになってくると有酸素代謝能力が上がってる感じはするかな。
up 50*8 on 1'00
D 25*4*4 on 45"
S1 150*6 on 3'00(50SP2)
K 50*12 on 1'00
P 50*4*3 on 1'00-55"-50"
S2 100*4 on 2'00(12.5dash-40~60turn-90~100finish)
down 100*4 on 2'00
S1は
30"7-32"7-33"7-33"3-33"9-34"1だった。
今日はアップが少なかったから飛ばさないと体動かないからやばいかなぁと思いながら泳いだらなんか早かった。呼吸制限も入り8掻き位はしたせいかな。しかしそのせいで2本目からどんどん落ちて行った。ラストなんとか34"以内に抑えたかったが駄目だった。34"以内で来れるようになったら8本に増やすかな。
Kは55"位。結構疲れた。
S2は意外ときつく、いい練習になったかも。
up 50*8 on 1'00
D 25*4*4 on 45"
S1 150*6 on 3'00(50SP2)
K 100*8 on 2'00
S2 350*4 rest 10"(150EN1-150EN2-50EN3)
down 200
S1は32"5-32"-32"5-32"5-33"9-34"9
なかなか粘れたと思う。しかし、4本目のラスト５ｍで死んだな～と思ったら、案の定乳酸たまっておりラストは力を入れてかくことができなかった。
近頃はてをきちんと掻く事を意識しているがその分キックが今一弱い。このプルに以前の爆発キックをできたらかなり速くなる気がする。
それと、一本目を31"とかでもっととばさないと駄目だなと思う。
Kは1'50から1'59位まで落ちてラスト1'56だった。まだ2'00サークルは少しきついかなぁって感じだがいい練習にはなった。
S2はいつものやつ。タイムは分からなかったがいい練習になったと思う。しかし、EN3はもっととばせるなぁといった感じ。まだまだ甘いな。
up 200
choice 50*8 on 1'00
D 25*4*4 on 50"
S1 100*4 on 2'30(25SP2)
K 100*4*2 on 2'05-2'00
S2 800(400EN1-400EN2)
down 200
だるしむな一日だった。
S1は15"前後かなぁ。今一遅かった。
Kは4本1'55位で2'00サークルになってから少し上げて1'53程でラスト1'48程だった。
気をつけたのは、力を抜いて足首から蹴るということ。それと、腹横筋に力を入れるということ。
そのせいかいつもより多少早かった。いいかも
S2はEN2は200を3'15弱。気持ちよく泳げた。しかも、腹の下を手が通る時に肘を下げないで水を押す方法が分かったような気がした。やはりゆっくり泳ぐのは良い。
up 200
choice 800(SKPS)
D 25*4*4 on 50"
S1 150*3 on 3'00(50SP2)
K 100*6 on 2'05
S2 400*3 rest 10"(200EN1-200EN2)
down 400
S1は33"-34"程で、ぎりぎり35"はかからなかったかなぁ。でもなんか今一遅かったなぁ。今回もきっちり掻く事を意識してやった。でも相変わらず4本目辺りから死にそうだった。
今注意している掻き方は入水してある程度グライドしたらすぐに肘を立てる。しかも結構水面近くで肘を立てるといいのかなぁとも思う。
Kは初め1'57位で2'00程になって最後の方になんか楽になってきて1'55とかになってラスト飛ばして1'50だった。次は2'00サークルでいいかな。
S2はEN1は3'20位でEN2は3'10位かな？ラストのEN2は少し飛ばして3'00程だったと思う。
やっぱ長い距離はきちんと掻けている気がして気持ちいい。