up 200
choice 100*4 on 2'10
D 25*4*4 on 45"
K 300*2 rest 10"
P 300*3 on 6'00
またまた足首に挟む奴をやってみた。少し安定してきた気がする。
しかしまだまだ又にはさむより遅いし、腰が無駄に開店している気がするのでだめだな。
目指すはGさんのような安定した体幹。
up 100*4 on 2'00
S1 100*4 on 2'30(25SP2)
K 100*6 on 2'10
P 50*12 on 1'00
S2 200*6 on 3'20
D 25*4*4 on 45"
down 100*4
S1は13"9-12"9-14"-13"5と結構良かったかも。前傾姿勢を意識した。結構倒れてて水の中に入ってたきがするが良かったのかな？無駄掻きを減らすようにきちんと意識して掻いたら早かった気がする。
PはAちゃんにプルブイを足首に挟んだら体幹を鍛えるのに良いときいてやってみた。なかなかむずくてかなり遅かったが、なかなかいい練習になると思った。続けよう。
S2はまじ死にそうで全て3"15とかなのに心拍数上がりまくりで意識が飛びそうになった。
これじゃあ試合でもいい記録でないのは当然だなと思った。
原因はストレスか寝不足とかかなぁ。
月曜からは12：00に寝ることを励行しているので回復するといいなぁ。
試合＠短水
100Fr 1'07"5
200Fr 2'31"5(1'12")
50Fr 29"83
ベストゼロ
なんかもう全く力が入らず全然駄目。四年間で最も悪い状態だった気がする。
確かに近頃調子悪かったが一体なんだろなぁ・・・
収穫の無い大会はこれが初めてかも・・・
さてどうしたものか。
やはり週４は泳ぎたいところ。
あと、フォームをどうするのか決めなければ。前のに戻すか、今のままで行くか
up 700(SKPS)
S1 200*5 on 3'20(W/F)
K 100*8 on 2'10(1~4W/F)
50*4 on 1'45(25SP2 W/F)
D 50*6 on 1'30
S2 50*7 on 1'20(2H-2E-1H-1E-H)
down 400
Ｓ１は2'50-2'46-2'41-2'41-2'35でした。フィンつけると世界が違うね。でもかなり疲れた。
Ｋは途中からフィン無しで1'56-2'00-1'57-1'51。腕とか上半身を良く伸ばして腹横筋の筋トレの形にして力を入れたら速かった気がする。
Ｓ２は一本目上からで31'4-36"5-31'7(W/F)-36"9だった。
もうフィンのお陰で脚にきすぎていてやばいかなと思ったが、一本目はそこそこのタイムだったかな？
その後は案の定死亡。
明日は脚がやばそうだ・・・
up 100*4 on 2'00
S1 100*4on 2'30(25SP2)
K 600(dec100-400-100)
P 300*3 rest 10"(dec100)
S 400*3 rest 10"(dec100-200-100)
down 200
慢性疲労？
Ｐとか軸がブレまくって全然力強く掻けない。
なんだこれ
腰とか超ふらふらするし。
体調不良か、近頃始めた腹筋のせいか？
最後に泳ぎ見てもらったら左だけプッシュをやりすぎているとの事。
今度から気をつけよう。
up 800(SKPS)
S1 50*4 on 1'10(25SP2)
S2 400*3 rest10"(W/F-normal-W/F)
今年初外プール＠長水
曇ってて相当寒かった。
Ｓ１は遅し。
Ｓ２はフィンつきでラスト少し飛ばし気味で5'30とかだった。とおもう。
フィンつけると水流が全然違う。きもちいい。
やはり1コース貸切りの長距離は(｡ゝω･)bｲｲﾈ!!
up 800(SKPS)
D 25*4*4 on 50"
S 100*4 on 2'30(25SP2)
体調最悪。風邪っぽい
ドリルで二軸のドリルをやってみた。下半身はなるべくぶれないように。
ヘッドアップは頑張って18～19"だった気がする。
キックを水中で行えば体がそらなくて腰が痛くならないらしい。
up 50*8 on 1'05
D 25*4*4 on 50"
S 150*6 on 3'00(50SP2)
down 400
飲み明けで体調ワロス
気管狭い感じがしてSはかなりきつかった。
一本目頑張って31"位かなぁ。でもその後落ちまくってぎりぎり35"かからなかった位？
やはりマネさんがいないとタイムが見えなくて今一やる気も出ず。
疲れていつつもきれいなフォームで泳ぐことを心がけた。あとキックも打つように心がけた。
以上。