おはようございます！
こじです(´˘`＊)
今日は引くほど暑そうです。
そろそろ日傘の出番ですね…
運転中の日差しで腕時計焼けするので
腕に日焼け止めも忘れないようにしていきたいところ。
(本日は日傘も日焼け止めもどちらも忘れた人です←)
さて、
土曜の休日出勤の後は
東京体育館へ行きまして。
K登と長水路で頑張ってきました🙌
LBの強化練習したのが懐かしいですね🫠
Frは最後の力を振り絞ったんですが1分割れず。
得意種目と苦手種目の解像度に差が…w
お疲れ様でした😊
日曜日は久々に…
年明け2回目か初か。
45分に凝縮されてダイブが無いだけで
辛いのには変わりありません😩
2024/06/23 コナミムサコスイトレ
W-up 50*4-1' Reverse IM-O
Kick 50*8-1' cho
Drill 25*8-45'' Cho
Swim 50*6-50'' Fr▶1to3 Pull
Swim 50*6-1'30'' Fr Hi-des(PB+4.5~)
▶28.44以内
28.85❌
27.56
27.32
27.90←1番後ろに追い付き。
26.90
25.61
Dash 50*2-2' Cho Dash
▶Ba 27.14、Fly 26.85
Down 300
To. 1800m (Kick400m)
6月
スイム 10回+2日試合
ウエイト 1回
累計 22,550m+約2000m(試合)
Kick 5,925m
メイン1が Hi-desですね。
クロールで練習水着で挑戦。
今まではPB＋6''以内だったはずなんです。
(ここは声を大きくアピールしたいw)
PB＋4.5''の出力って結構難しいですよね。
最初の1本目にアウトするか
速すぎるかみたいな感じになってしまいます。
今回はその前者でした。PB＋4.9
4本目は後ろに追いついてしまったので仕方ないとして
基本的にはDesが出来ていたので
そこは良かったかな？と思います✨
ラストは25''6が出せました！
段々ラストで25秒が出せるようになってきて嬉しいです🫶
背泳ぎのドリルのイロハを生かして
リカバリーからキャッチにかけて
大きく前に体重移動。
次々にストロークしようとせず、
ほんのちょっとキャッチを残す感じですかね。🤔
最初の数本は掴めなかったんですが
後半にかけて良くなってきましたね👉
メイン2は50*2のdashでした。
ここからゼロポジの着用。
Baに関しては50m背泳ぎでボイに負けてしまったのが
50しか闘えないと思ってる私としては悔しくて。
積極的に練習に背泳ぎのダッシュ導入です。😙
タイムは27.14🙌
Hi-desの出し切ったあとって
だいたい力尽きたタイムになるんですが、
ここで27秒前半で泳げたのは大きいですね。
少し脇下あたりの筋トレを入れながら
プル強化を図ろうと思います。
次は絶対負けないぞ〜！！🤭
ちゃっかり0.02秒、S田くんにも負けてるので
勝ちに行きたいところです。
2本目は無理やりバタフライ。
ストロークテンポが上がる気がしなかったので、
キャッチを大切に。
UWも先程までで使い果たしてたので
ヒラヒラしてましたが、ゼロポジのおかげもあり26.8でゴール
まずまずの出来ですね。
でもここからバタフライも頑張る季節が来てるので
ちょっとずつ頑張ります💪
