練習環境も盛り上がってきてます。

こんばんは！

こじです(o・・o)/~

ゴールデンウィークが終わり、

見事現実生活。

楽しいことも沢山ありますから、

仕事は重い腰をあげて頑張りたいですね！

やっと今週終わり！

何となく華金久々な気がしてます。

打ってから調べたら1ヶ月ぶりでした笑

練習振り返りしますね💡

先日はアクアティクスセンターにて

Yさん練習会に参加させていただきました！

主にコナミ本店の方たちです！

    

練習会メニュー(長水路)

W-up 200*1-3'30''

Drill 50*4-1'10'' cho

Swim 100*4-1'40''

rest 1' 

Swim 50*4-1'10'' 25m Sprint/Easy

Dive 25*2 hard (残り25m easy)

Main1 200*8-3'

▶4t Swim 4t Pull

Main2  50*8*2-1' Hard

▶2t's IM-O

Main3  50*2-1'30'' Kick Dash

To.3700m(kick100m)

5/2以来の練習だったので1週間近くのオフ。

体がどれだけ怠けてしまったか🤦‍♀️

飲みすぎ、夜更かししすぎ。

めちゃくちゃな生活の繰り返しの私にムチを打つような練習で、尚且つアクアティクスの長水路は応えました😂

Main2の8本はバタフライで出来たらいいんでしょうね。

2ほんで心が折れてIMに変更笑

逃げのコジ。

最後の15分に少しだけドルフィンキックとか姿勢のお話をしましたm(_ _)m 身になっていただけたか分からないですけど、拾える部分があったら嬉しいですね💭

皆様温かくて向上心が凄くて非常に楽しい練習時間でした！

本店の方の練習もいつか行かせてください！！

木曜日は武蔵小杉店の方です！

    

24/05/09 コナミムサコ マスターズ練習

W-up 50*4-1' Reverse IM-O

Kick 50*8-1' Cho 

▶4t Ba 29-32-33-33''

▶4t Fly Board 34-34-35-35''

Drill 25*6-45'' Cho

Pull 50*4-50'' ▶25m's IM-O/Fr

ターン練習時間10分程度(25*5)

Swim 25*2 (壁K＋ターン＋15m Hard)

Swim 50*4-1'30'' Hi-des(+4''以内)

▶27.49、26.05、26.76、25.39

Dive 50*3-3' Dash

▶Fly 26.27、Ba 28.13、Ba 28.93

Down 150

To.1625m(Kick 400m）

5月

スイム  4回

ウエイト 0回

累計 12,425m

Kick 3,250m

昨日の練習より、直接のではないんですが

後輩がコナミ武蔵小杉に入会！

新卒社会人なので2個下ですね！若い。

僕が高校3年から知ってますが、

昨日初めて一緒に練習しまして…！

ウキウキルンルンで練習してたら

最初のキックからオーバーペース。

最後のメニューまでには足が残らず😩

Hi-Desは部活時代のような盛り上がりを見せ

みんななかなかぶっ壊れた速さでした😂

盛り上がりってすごく力になりますね。

もっと盛り上がるタイムで周り燃えさせたいってなりますし笑

マジかよ。って思わせるタイムを繰り返したら自然とスピード持久力上がりますし、ベストに繋がるし最高です💡

練習しばらくやってないのでダメダメですって

Kは言ってましたが、十分恐ろしいタイムでした。笑

頼もしい仲間🙏 

コナミフェスのリレー楽しみですね！

(メンバー落ち説)

(まぁ、平泳ぎでも…)

にしても本当にマスターズ練習のレベルが物凄いです…

Hるかさん、

毎週刺激的な練習メニュー作成から

タイム計測もありがとうございます。

周りのコナミスイマーさんから

練習のエグさ気になられてますよ👀

ではでは👋