こんばんは！
こじです(o・・o)/~
ゴールデンウィークが終わり、
見事現実生活。
楽しいことも沢山ありますから、
仕事は重い腰をあげて頑張りたいですね！
やっと今週終わり！
何となく華金久々な気がしてます。
打ってから調べたら1ヶ月ぶりでした笑
練習振り返りしますね💡
練習会メニュー(長水路)
W-up 200*1-3'30''
Drill 50*4-1'10'' cho
Swim 100*4-1'40''
rest 1'
Swim 50*4-1'10'' 25m Sprint/Easy
Dive 25*2 hard (残り25m easy)
Main1 200*8-3'
▶4t Swim 4t Pull
Main2 50*8*2-1' Hard
▶2t's IM-O
Main3 50*2-1'30'' Kick Dash
To.3700m(kick100m)
5/2以来の練習だったので1週間近くのオフ。
体がどれだけ怠けてしまったか🤦♀️
飲みすぎ、夜更かししすぎ。
めちゃくちゃな生活の繰り返しの私にムチを打つような練習で、尚且つアクアティクスの長水路は応えました😂
Main2の8本はバタフライで出来たらいいんでしょうね。
2ほんで心が折れてIMに変更笑
逃げのコジ。
24/05/09 コナミムサコ マスターズ練習
W-up 50*4-1' Reverse IM-O
Kick 50*8-1' Cho
▶4t Ba 29-32-33-33''
▶4t Fly Board 34-34-35-35''
Drill 25*6-45'' Cho
Pull 50*4-50'' ▶25m's IM-O/Fr
ターン練習時間10分程度(25*5)
Swim 25*2 (壁K＋ターン＋15m Hard)
Swim 50*4-1'30'' Hi-des(+4''以内)
▶27.49、26.05、26.76、25.39
Dive 50*3-3' Dash
▶Fly 26.27、Ba 28.13、Ba 28.93
Down 150
To.1625m(Kick 400m）
5月
スイム 4回
ウエイト 0回
累計 12,425m
Kick 3,250m
昨日の練習より、直接のではないんですが
後輩がコナミ武蔵小杉に入会！
新卒社会人なので2個下ですね！若い。
僕が高校3年から知ってますが、
昨日初めて一緒に練習しまして…！
ウキウキルンルンで練習してたら
最初のキックからオーバーペース。
最後のメニューまでには足が残らず😩
Hi-Desは部活時代のような盛り上がりを見せ
みんななかなかぶっ壊れた速さでした😂
盛り上がりってすごく力になりますね。
もっと盛り上がるタイムで周り燃えさせたいってなりますし笑
マジかよ。って思わせるタイムを繰り返したら自然とスピード持久力上がりますし、ベストに繋がるし最高です💡
練習しばらくやってないのでダメダメですって
Kは言ってましたが、十分恐ろしいタイムでした。笑
頼もしい仲間🙏
コナミフェスのリレー楽しみですね！
(メンバー落ち説)
(まぁ、平泳ぎでも…)
にしても本当にマスターズ練習のレベルが物凄いです…
Hるかさん、
毎週刺激的な練習メニュー作成から
タイム計測もありがとうございます。
周りのコナミスイマーさんから
練習のエグさ気になられてますよ👀
ではでは👋