こんばんは。コジです。
本日の振り返りですね。
夜に書くことで
今日こそロコちゃんスタイルができます。(*'▽')
再掲 デジャヴ感
本日は
大学最後のゼミ活動だけだったので、
午前中～昼くらいにかけて
武蔵野の森でトレーニングしました。
見てください！すごくお空がきれいじゃないですか！！
「ああ、今日の空ってこんなに青かったんだな。」（ゴロー君）
ということで到着。
アンケート答えたら、買い物袋と経口補水液をもらえました！
んでもって、あけおめベンチ（これはスミス）
最近は全然やってなかったんですけど、
なんとなく上げたくって。
懸垂もこのごろは頑張ってます。
できるかできないかじゃねえよ。
男なら、やるかやらねえかの
どっちかしか ねえだろうが。
ノゴローくんに背中を押してもらうスタイル
腹筋やらスクワットやらでいじめて、
本日のメニューへ。
これが本日のメニュー
アップはSKDS（好きです）
キックで姿勢を作って
スイムのディセンディングでスピードを上げていく。
そこでいきなりメイン！
50×４のIMO（個人メドレーを1本ずつ）
バタフライが27秒5
背泳ぎが28秒5
平泳ぎが37秒0
クロールが27秒0
でした。
スクワットの影響か、壁けりする時に
全く力が入らなかったですね。
ふにゃあ。って蹴ってしまいました。（か弱い）
そこから、
コジコジくん御用達のキックドリル
とその他のドリルを挟み
最後は潜れ！！
アンダーキックは13秒
ノーブレスイム（Fr）は13秒～14秒
1セット終わったときに、
ここ15m以上の潜水禁止なんですよね。
と言われてしまい、（その禁止事項忘れてた）
Mr.ドルフィンJr.は諦め。
2セット目からは
2本ともノーブレスイム
バタフライ12秒、14秒
クロール12秒、13秒
って感じです。きつかった。。
ドリル等をやったら壁を蹴る力が復活したので、
いきなりメインは筋トレ後はやめておきます、笑
ここからタイムをどんどん上げていきたい。。！
最近購入して、
旅行も、練習も、試合も全部に愛用している
コロンビアのリュック君
これですき家に入ったら、
「いらっしゃいませ、何番ですか？？」
って聞かれました。
ウーバーイーツじゃねえからなｗｗ