野菜スープで健康ダイエット
上の無料ダイエットサプリなんかを使うのも割と有効な手ですが、食生活をちょっと工夫するだけで、健康的にダイエットする方法として、野菜スープダイエットと言う物が有ります。
老廃物が体に溜まると肥満の原因になるんですが、これは老廃物が体の代謝を低下させるのが原因で、いくら栄養の有る物を食べても、体がそれらを上手に活用できなくなります。
すると、血液が汚れ、血流が悪くなり、各臓器への酸素や栄養素が行き渡らなくなる事により「肩こり」「偏頭痛」「食べすぎ」「生理不順」「不眠」などの症状が出てきます。
それらを解消してくれるのが野菜スープです。野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維と言ったダイエットに欠かせない栄養素が満点な訳で、偏った食生活をしている人にとっては特に効果があります。
理想としては一日３食のメニューの中に取り入れるのが理想ですが、仕事をしている方とかは朝晩２回の食事に取り入れるのが無理なく続けれるのでは無いでしょうか？
★レシピ（２回分）★
材料：キャベツ ３枚
しいたけ １個
大豆（または小豆） 大匙１
にんじん １本
大根 １／４本
しょうが 親指くらい
塩 少量
作り方
１：各野菜を適当な大きさに切る。
目安としては、キャベツ葉は３センチ角、にんじん、大根は１センチ角くらいで。
２：鍋に野菜を入れ、水が野菜のかさの３倍くらいを目安に入れる。
３：塩を入れて１時間ほどコトコト煮込む。
１時間ほど煮込むのが面倒くさいと言えばそうですが、調理自体にそんなに手間は掛からないのでお勧めです。
どうしても面倒くさい方はダイエットサプリでがんばってください。
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