こんにちは
アラフィフ女のジョイです
お久しぶりですがまた戻ってきました！
飽きっぽい私がいつまで続くか
もう少し粘りたいところです
そんな私でも糖質制限だけは続いています
たまに好きなケーキやパンを食べるため
出来るだけ普段の血糖値は上がらないように
そして低血糖がおきないように
糖尿病境界型の私の血糖値がどんな動きをするか
年に一回ほどモニタリングをしています
フリースタイルリブレという持続血糖測定器
二の腕にセンサーをつけて2週間の記録ができるもので
正確には間質液中のグルコース値で血糖値と誤差はありますが
血糖値がどのように動くかの参考になります
私は保険適応にはならないので楽天やアマゾンで購入しています
初めてつけた時
マイルールの食事では血糖値は落ち着いています
当時のスマホと相性が悪く？専用のリーダーで読み取って
パソコンで見たものですが
食べた物の記録も不十分でしっかりした記録になってない
白米75gで200前後まで上がってますね
この日の朝は糖質30％オフのフルグラ
今も時々食べていて食後血糖値上がってそうと感じますが
これで見ると大丈夫そう
昼は実験的にパン3個食べて食後に運動してますが
210まで上がって20時頃に低血糖になってますね
詳細は不明ですが18時前に夕食も食べている
これは12月24日と25日
24日昼は実験的にカップ焼きそば食べて運動
249まで上がって夕方62まで下がる
でも2日とも夕食後にケーキを食べているのに上がってない
これが不思議
セカンドミール効果というものなのかな？
そこをもう少し具体的に解明したいけれどまだ出来てない
この年以外に2回リブレをつけて
その記録はスマホのアプリとリーダーにも残したけれど
年に1回しか開かないと前のデータは消えてしまい…
残っていない
今年も涼しくなったらリブレつけようと思ってます
今日もお読みいただきありがとうございます
