人生で奇跡を起こす！しあわせノート術＆アートセラピー -9ページ目
おはようございます☆
今日はちょっと遅めのアップ
になりました。すみません。
暑さに負けず、気持ちよく過ごしましょう♬
強がりなあなたへ。
『自分でやるから大丈夫』
『心配しないで』
といって、周りの人を振り払って
一人で頑張り過ぎていませんか？
強がって一人でやり切ろうとして
うまくいかないこともあるでしょう。
そんな時は、
人を頼ってもいいんですよ。
相手は
『お願いできませんか？』
と言われるのを待っている
かもしれません。
苦手な事を意地をはって
一人でやり抜こうとするよりも、
苦手な事を打ち明けて、一緒に
やってくれる人をみつけて共に
進んでいった方がはるかに楽しいです。
弱い自分を認めるのには勇気が
いるかもしれませんね。
でも、安心してください。
みんな優しく受け止めてくれるものです。
人は支え合って生きています。
そう、一人じゃないんですよ。
あなたは世界でたった一人の存在。
相手の方もまた大事な存在。
お互いに大事にしあいたいですね☆
あなたも
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おはようございます☆
冷たい飲み物が美味しい時期。
でも、飲み過ぎには気をつけて。
身体を冷やし過ぎないでくださいね。
愛されたいあなたへ。
周りや好きな人から
愛されたいあなた。
自分の事は愛せていますか？
まずは自分を好きに
なるところから。
自分の事が嫌いな方は
まずこちらのブログをお読みください。
そしてノートを出してみて。
自分のどこが好きなのか、
いっぱい書き出してみましょう。
良いことろもちょっと変な所も、
チャームポイントも。
こんな趣味があること、得意な
ことがあることなどなど・・・。
沢山好きな部分があって、
大好きな自分が出来上がっていますよね！
そんな大好きな自分が
愛おしくはありませんか？
そしてとても大事にして
あげたくなりますよね。
そんな大事な自分を扱うように、
周りの人にも接してみましょう。
きっと、今までとは何かが違うはずです。
自分を愛して。
幸せになっていいんですよ♡
あなたも
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おはようございます。
夏らしい暑さが続きますね。
こまめに汗を拭くことも忘れずに☆
いつも
頑張っているあなたへ。
いつも一生懸命に頑張っているあなた。
よくやっていますね☆
でも、力が入り過ぎて
ちょっと空回りしていませんか？
何かぎこちない雰囲気を
感じてはいないでしょうか？
もしかしたら、その頑張りが
うまく活かせていないのかもしれません。
自分でも一日中頑張っていて、
ちょっと疲れを感じている
かもしれませんね。
もっと、そのパワーをしっかりと
活かせるようになりませんか？
それにはノートを使ってみましょう。
一度、どんな事を毎日頑張って
しているのか書き出してみて。
そして、よく頑張っている自分を
まずはほめてあげましょう。
次にその中で、実は力を抜いても
良い所はないか見つけてみましょう。
一日中、力を入れていたことが
実は疲れの原因だったり、
空回りの原因だったことがわかるはず。
もっと一日を心地よく過ごしても、
成果は必ず出ます。
自分を大事に扱ってみましょう。
そう、あなたは
世界でたった一人の
かけがえのない存在
なのですから♡
あなたも
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おはようございます☆
雨がやんで暑い夏になってきました。
こまめに水分補給していかないとですね。
考え込み過ぎている
あなたへ
いろんな事を抱えこみ、
考え込み過ぎているあなた。
『あーでもない』
『こーでもない』
といろんな考えが
浮かんでは消え、堂々巡り・・・。
私もそんな事がよくありました。
まずは、その前かがみの姿勢を
やめてみましょう。
そして頭を抱えていないで、
手を動かしてみませんか？
そうです。
ノートとペンを使って
書き出してみるのです。
いま考えている事をノートに
どんどん書き出してみましょう。
綺麗でなくていいのです。
思いつくまま、自然に書いて。
書き出していくと不思議です。
どんどん書けるんです。
そして書き出し終わったころには、
頭がスッキリさえしてきます。
気持ちも楽になっていることでしょう。
そしてノートを見返してみると、
一人で抱え込まなくても良かった
ことに気づくこともあるかもしれません。
あなたは大事な存在なのです。
心も身体も大切に扱ってあげましょう。
あなたも
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おはようございます☆
昨日は髪を切り、8月を
スッキリ迎えられます♬
あなたは最近、美容室など行かれましたか？
『心の栄養ノート』
の作り方♬
人生の幅を広げるために、
心を豊かにすることも大切です。
それには、いろんな人生を
体験してみると良い、という事
で映画やDVDはお勧めです。
その時、感動しただけでは
勿体ないので、私は
『心の栄養ノート』を作っています。
どんな方法かというと、
（私は良くレンタルDVDを
借りるので出来る方法で
はあるのですが、、、）
①借りてきたDVDのレシートを取っておく。
②ノートの左側にレシートを貼り付ける。
③ノートの右側に感想を書き込む。
といったもの。
（↑こんな感じに。）
レシートの代わりに
映画館のチケットを貼り付ける
のもよいでしょう。
こうすることによって
あなただけのオリジナルのノート
が出来上がります。
回数が積み重なると、
かなり楽しいですよ☆
あなたの貴重な時間を
『心の栄養ノート』に
書き留めてみませんか？
人生が豊かになりますよ☆
あなたも
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おはようございます☆
最近は毎日桃を食べて
元気を出しています♪
最近、美味しいものを食べましたか？
諦めかけているあなたへ
私は以前、どん底状態で
心がかすんでいました。
そんな時の話がこちら↓
ノートと出会う前の私（入院時代）
この情報社会である現代に
外部からのシャットダウンは、
本当に喪失感が半端ないものでした。
でも、救われたのはノートと
の出会いでした。
その話がこちら↓
ノートとの出会い（入院生活）
ノートが私を立ち直らせてくれた
と言っても過言ではありません。
今、あなたが何かを諦めかけている
としたら、一度、今までやってきた
ことをノートに書いてみて。
もう一度、自分のやってきた
ことを落ち着いて見て振り返って
みてください。
書いたノートを見直してから、
自分に向かって
『頑張ってきたよね』
『えらいね』
『すごいね』
と言ってみて。
やってきたことが、今ちょっと
続けるのがツラくなってきて
いるのだったら休んでもいいんです。
ノートに書いてみて気づいた
自分の気持ちを大事にして。
何をしても自由なんですよ。
あなたは
世界でたった一人の存在です。
大事にしてあげましょう。
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おはようございます☆
蒸し暑くなってきましたね。
ハンカチ・タオルを持つのを忘れずに♬
頑張り過ぎているあなたへ
『あれもしないと！』
『これもしなくちゃ！』
といつも慌しく動き、
自分でなんでもしなくては
気の済まないあなた。
少し頑張り過ぎではありませんか？
身体や心が悲鳴をあげては
いないか確かめてください。
最近、体調がすぐれない事が
多かったり、すぐ疲れてしまって
うまく事が進まなかったりして
いないでしょうか。
実は、以前の私がそうでした。
平日はフルタイムで働いた上に
残業もして、土日はアフタース
クールに通い資格取得の勉強をして。
その挙句、たまの休みには
熱を出して寝込んでました。
本当に慌しく動く必要があるのでしょうか？
ここでノートを取り出してみて。
普段していることをすべて
書き出してみましょう。
書き終わったら、『したい事』と
『できればしたくない事』に分けてみて。
自分がどんなことに時間を
費やしていたかがわかるはずです。
『できればしたくない事』は本当に
あなたがやらなくてはいけない
ことなのでしょうか？
なにか良い対策ができるかもしれませんね。
時間は有限です。
あなたの大事な時間を
大切に使って、
笑顔の多い人生にしませんか？
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おはようございます☆
4連休が終わって今日から
またお仕事の方も多いと思います。
1日1つは楽しみをみつけて。
今日も楽しく過ごしましょう♪
自分が嫌いなあなたへ
『どうして
こんなこともできないのだろう』
『私ってダメだなぁ』
と言っては自分の事を
嫌がっているあなた。
私も以前はそうでした。
出来ない所ばかりに目を向けては
ダメだしして、ますます自分の事を
嫌いになってしまうのです。
その結果、もっと嫌だと思わせる
出来事が起こるという悪循環。。。
でも、ちょっと待ってください。
あなたにも良い所はあるはずですよね？
実は周りの方からは褒められてたり
認められてたりしているのに、
気づいていない事ありませんか？
そんな時、ノートをつかってみて。
自分では『当たり前だ』
『簡単に出来ると』と思ってやっている
事をノートに書きだしてみてください。
そのことは、周りの方からは
『すごい！』とか
『助かる』、『ありがとう』
『さすが！』
など言われたことがありませんでしたか？
みんなから喜ばれている事を
しているのに、気づいていなかった
のかもしれませんね。
悪い所ばかり見て自分を嫌いにならないで。
良い所を沢山見つけてあげて。
あなたは、大事な大事な
世界でたった一人の存在。
大切にしてあげましょう。
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雨降りが続いていますね。
蒸し暑いので体調管理には
気を付けたいですね。
元気の出ないあなたへ
『最近、
いまいち元気が出ない』
と感じているあなた。
人生にはそんな時もあります。
そんな時、そんな自分にちょっと
寄り添ってみてください。
そう、ノートを使って。
今の自分の気持ちを
感じるまま書き出してみて。
そして、そんな自分の感情を
ありのまま認めてあげましょう。
書いているだけで、
少し気持ちが軽くなってくるでしょう？
私もつらい時は動けなくて
書くことしかできなかった時期
がありました。
書くことだけが、唯一の楽しみな時間。
いろんなことを書いてきました。
それだけで、気持ちが楽になるんです。
それが、しあわせの一歩。
すこし心が元気になってくるでしょう。
あなたは世界でたった一人。
大事な存在です。
どんな時の自分も大切に。
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今日から4連休ですね。
あなたは何をしますか？
手洗い・うがいは忘れずにしましょうね＾＾。
『つまらない』と
感じてしまうあなたへ
最近、なんだか
『つまらない』
と感じてしまっているあなた。
周りに合わせてばかりでは
ありませんか？
自分を楽しませてあげましょう。
簡単な方法は
ノートにいろいろ書いてみる事です。
ノートとペンを用意して。
自分と向き合ってみて。
何でもよいから思いつくままかいてみて。
『こんなこと書いてもいいのかな？』
と思ったことでも、全部、書き出してみて。
日々の出来事
感じたこと、考えたこと、などなど。
思いつくままに。
書き出してみると、
結構書くことが浮かんでくるでしょう？
ここでノートを見返してみて。
なんだか愛おしくなってきませんか？
あなたは素晴らしい経験を
たくさん積んでいるのですよ！
世界でたった一人の存在のあなた。
この素晴らしい経験は、
あなたの宝物です。
あなたも
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