今日は代謝をあげる軽めのトレーニングと25分のウオーキングで終了。
前回、おにぎり1個を食べるか食べないかということを書きました。
そうすると1日の摂取カロリーは？と思う人もいるかもしれません。
私の場合基礎代謝が2000～2100カロリーありますので、1日の摂取カロリーは大体2100カロリーくらいにしています。
したがって一般的な減量やダイエットをしている人からするとかなり多いのではと思います。
ケトジェニックでは多く食べれて油も多め（良質）に摂れることから私の体には合っています。
こんなに食べても体をバキバキにでき痩せるのは非常に面白いダイエット方法ですね。
ただし、私のようにコンテスト出場という体にするのはかなり知識やテクニックが必要なので、そこまでも行かないまででも安易に聞きかじりのダイエットでするのは危険です。
前もって専門的なトレーナーさんや本などの知識や医師の指導を得てから進めてくださいね。