これはオススメ!#はんぺん#卵3つ#ほうれん草はんぺんをぐちゃぐちゃに!かなり... これはオススメ! #はんぺん #卵3つ #ほうれん草 はんぺんをぐちゃぐちゃに! かなり細かくがおすすめ! ボールに入れて卵入れて野菜入れて完成! そして! 小さい鍋でフタができる鍋にオリーブオイル少々かき回して少し焦げたら火を止めて蓋して蒸す! すげーうまい! はんぺんも淡白16.2グラム卵3つで19.5グラム 糖質はんぺんに13.6グラム 通常の人は卵2個で良いと思います! 女の子ははんぺん半分に卵一個で十分です! 是非!色々野菜入れて良いと思いますよ! #workout#減量#JAPAN#六本木#パーソナルトレーナー#島田聡#六本木ジム#gajara#トレーニング#ダイエット#食事制限#ポジティブ#元気#五男#酒好き#笑#減量食#s-wear#パーリポーポー#代謝#代謝アップ#体感 島田聡さん(@shimada_satoshi_satoshi)がシェアした投稿 - 2017 May 17 6:11pm PDT