ヘルスドクター銀座店を
ご利用いただき
誠に有難うございます。
さて、6月に入り梅雨に入
っているとは思えないいい
天気となりました。
皇居の周りはランニングを
する人たちで賑わっていま
した。
その走っている姿は人それ
ぞれ違っていました。
また、歩く姿も同じように
さまざまです。
運動をするとき、特にスポー
ツ選手は、競技前のウォーム
アップがとても難しいといい
ます。体をほぐし、温めておく
必要がありますが、必要以上に
エネルギーを使ってもいけない
し、そうかといってしっかり全
身を温めきれないとまたよくな
いということです。
基礎代謝をあげる手っ取り早い
方法が筋肉量をつけることといっ
て、急に運動量を増やすのも全身
に負荷がかかるので、しっかり全
身を温めて血流をよくしておかな
いと怪我、故障の原因となります。
重力の関係で疲れは下半身にたま
りやすいので、カラダ、足を軽く
してあげれば、自然と運動量は増え
ます。エスカレータを使わないでも
階段を上っていけるでしょう。
現代社会は、便利になりすぎました
ので運動量が減少しました。
年齢と共に運動量が減るため、筋肉
量も当然減少します。普段の生活の
中で文明の利器に頼り過ぎないよう
にすることで運動量は自然と増える
ことでしょう。
しかし、その前に体を動かすための
準備ができていないとなかなか思う
ように体は動いてくれないことでし
ょう。
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