あごのラインをスッキリ！簡単「二十あご」エクササイズ

　小顔になる方法

ではでは、“二十あごエクササイズ”を紹介しますね^^ご覧下さい♪

「小顔になりたい」と思っても、二十あごが気になるという方もいますよね。

二十あごでは、シャープなあごのラインを作り出すことは出来ません。
そこで、二十あごをすっきりさせる為の二十あごのエクササイズを紹介しましょう。

まずは、ピンポイントで二十あごを解消するエクササイズです。

①上を向いて下を出します
②その状態で５秒ほど静止します
③そして上を向いたまま舌を口の中にしまい、口を閉じた状態で５秒間静止します
④最後に舌をゆっくり出すようにします
※これを１セットとして、４～５回繰り返しましょう！！

簡単な方法なので、ＴＶを見ている間やお風呂上りのスッキリした時に行うといいでしょう。

また、普段の生活であごを動かしたい方は、
食事をとる時によく噛む習慣をつけるのも一手です。
あごの筋肉を動かして、脂肪を燃焼させるといいでしょう。


最近話題の『小顔ローラー』を使って、
あごの筋肉のたるみを解消してもいいかもしれません。


二十あごの原因に、リンパ液の流れが悪くなることもあるので、
リンパマッサージと呼ばれるマッサージも、二十あごのエクササイズにはいいですね。

二十あごのエクササイズは色々ありますが、【継続は力なり】なので自分に合う方法で
あごのラインをスッキリさせましょう。

どの方法でも、一ヶ月くらい根気よく継続すると効果が出てきますよ^^

是非、お試しになられてください。

どうして二十あごになるの？原因、解消法

　小顔になる方法

今回は“小顔”についてなのですが、
二十あごについて調べたのでご覧下さい♪

《二十あごの原因》
顔の余分な脂肪をなくしたいと思って鏡を見てみると、
「なんだか二十あごになっている」という経験ありませんか？

「私は痩せているのに、二十あごはどういう訳？」と疑問に思っている方も多いと思います。

二十あごは、あごの下のラインがたるんで二重になる現象のことをさします。
二十あごの原因には色々な要素が考えられますが、その中に食生活の変化があげられます。

昔に比べて私たちの食べるものは、柔らかい食べ物になってきました。
その為あごを使用して噛むことも少なくなり、今までは硬いものなどを噛むことによって
あごを何回も動かして、その結果あごの脂肪をよく燃焼させて二十あごになりにくかったのですが、食べ物が柔らかくなってからは、二十あごになる方が増えているんだそうです。

また、二十あごの原因として太っていることも考えられるとは思いますが、
太っていなくても二十あごに悩んでいる方は大勢います。

確かに、太っている人の方が二十あごになっている確率は多いのですが、
先程にも述べたように、あごで噛む習慣があるかどうかなので、
痩せていても柔らかいものを食べていては二十あごの原因になってきます。

二十あごを解消するには日頃からよく噛んで食べる習慣をつけたり、
意識的に硬いものを食生活の中に取り入れることも大事です。

また、二十あごマッサージを続けていく習慣もいですね^^

二十あごエクササイズは、次回で載せますね。

またまた、登場！小顔エクササイズⅡ

　小顔になる方法

またまた“小顔”をピックアップです^^
以前にも載せた記事と似ていいる部分もありますが、是非ご覧下さい♪

《食べ物はよく噛む》
これは、エクササイズなどと大げさには言えないでしょうが、
『よく噛んで食べる』と言う行為は、あごの筋肉が鍛えられてお手軽にできる【小顔トレーニング】になります。

自分の食べている時を思い出してみて下さい。

両方の歯でバランスよく噛んでいますか？
片方だけで食べ物を噛んでいたら、意識して治していかないと、
顔に歪みが出てきてしまうので気を付けて下さい。


それでは、簡単小顔エクササイズに行きましょう！。

《簡単小顔エクササイズ①》
『あ・い・う・え・お』と発音します。
ポイントとしては、「これ以上は無理！」なくらい大きく口をあけて、ゆっくりと発音します。
※恥ずかしがってはいけません！

一文字に大体２秒、五文字で１０秒はかけて下さい。
両頬をつまんで、外側に引っ張る感じをイメージしながら行なうと、
頬やあごのたるみに効果的です。


《簡単小顔エクササイズ②》
目をゆっくり閉じます。
その後、キュッと強く閉じて５～６秒頑張って、次に目を勢い良くパッと開きます。
これを５セットくらい繰り返して下さい。


《簡単小顔エクササイズ③》
筋肉が伸びるほど、あごを上に向けて『あ・い・う・え・お』とゆっくり発音します。
今度は、あごを首につくくらい下に向けて『あ・い・う・え・お』とゆっくり発音します。
このエクササイズは、
頬やあごや首の筋肉が鍛えられて、たるみを解消していきます。


《簡単小顔エクササイズ④》
唇を前に突き出して尖らせます。
頬を思い切りすぼめます。そのまま５秒間キープ！
今度は、唇はすぼめたまま頬を膨らませます。そこで５秒間キープ！

そして、ゆっくりと空気を吐き出します。
これを５セット繰り返すと、たるみの原因になる頬の筋肉を鍛えるので、
続けることでフェイスラインが次第にすっきりしてきます。


《簡単小顔エクササイズ⑤》
口を軽く開いて、ゆっくり口角を引き上げて（大体５～６秒くらいの時間をかけます）笑顔をつくります。
その笑顔から、歯をむき出すように５秒間キープ！
ゆっくり時間をかけて元の表情に戻します。
これを３セット繰り返して下さい。

これらの小顔エクササイズで、顔の筋肉を鍛えることができますが、
人前でやるにちょっと抵抗があるし、思い切りできない事もあるでしょう

１人になれる時間に、毎日行うことが理想的ですので、うまく時間を見つけて頑張って下さい。

バスタイムにやるといいかもしれませんね。


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