夏は薬膳カレー

今日は午前中時間があったので

カレーを作りました。

スパイスいっぱい入ってます。

モロヘイヤと温玉乗せ〜🎵

トマトの前にあるのはちろさんの

ささ身ジャーキーです

舌が出てるよ

足りないもの

暑いですね〜。皆さん。

夏バテしていませんか。

続いておりますよぉ。階段上り下り

最近はスイスイです

登り方も変えました

しっかり足裏をつける(膝伸ばす)

背筋は真っ直ぐ

太ももを腰まで上げて

毎日２回くらいの

14階のマンションの上り下り

絶対筋肉ついてる！！

だけど

思ったより(？)

体力、筋力ついてない気が…。

そもそも

定期的に仕事が増える時期があります。

まさしく今。

実はお昼ご飯を食べる暇もなく…。

ちょっと疲れが…。

あぁ〜。

栄養足りてなかった〜

自分が足りない栄養素

こないだの健康診断で気づけたのに。

少し貧血

生理中だったから仕方ない？

しかも最近ちょっと顔むくんでる？

梅雨もあったから時期的なものかと

放置

肌も紫外線が強い時期だから荒れてるのかな…。

体重の戻りも遅い気がする…。

まてまて〜。

爪割れてるじゃん

これってたんぱく質不足…

生徒さんにはいつもたんぱく質を毎食食べるよう勧めているくせに

忙しさにかまけて自分が不足しておりました|ω-`)

だいたい栄養補助食品は好きじゃなく

液体で栄養を摂るのは

赤ちゃんと栄養を摂りにくい老人だけだと頭のかたい自分がいた

年齢的にも、もう若くないし

と思っていましたが

旦那さんがいつも摂っている

プロテイン

最近飲み始めてみた

(違うブランドだけど)

ん？何か調子良くなってきた(単純)！！

もちろん食事でも意識

でも摂り過ぎは肝臓や腎臓に負担だから気を付けて

人によって必要な栄養は違う

野菜果物は好きだから

毎食沢山摂ってたけど

たんぱく質ちょっと忘れてました。

しかも多分私は同年代より必要だったよう…

運動量多いし

骨密度、肌年齢、内臓脂肪20代レベルだったし。

健康診断ドックはいつもA判定〜

年齢で片付けられないものもある。

今の皆さんの必要な栄養素な何ですか。

年齢

性別

職種によっても変わっていきます。

その時の体調や時期によっても変えてみて。

自分の不調に気づいた時がチャンスです。

身体は教えてくれています！

ヨガのレッスンの時によく言ってる

「身体の声を聞きながら動きましょう」

自分が聞いていなかった。

皆さんも気づいてくださいね。

原因がわかったら

それだけで気力が湧いてきた。

この夏すごく元気に過ごせそう〜

しかし今年暑いですね

病院嫌い

今日はちろ氏と病院へ

人見知りのうえに臆病者

すぐに噛み付くからエリザベスカラーは必須です…。

エレベーターの中で撮影

笑える…。