こんにちは
昨晩は、睡眠薬エスゾピクロン「ステイ」のはずが、せっかち魂が炸裂してまた小さくしました。
そうすると寝れない予感がして、YouTubeでソロキャンプの音だけ聞くことにしてみたのです🏕️
そしたら眠れました。今夜もやってみよっと
さて、今日も今日とてセロ活です。
セロトニンは、幸せホルモンであり、不眠症の解消ホルモンでもあります。
まず、起きたらすぐにお外に飛び出して、朝のスマホチェックを行います。
裸足のままで飛び出して
あの列車に乗って行こう
子供達が学校に行ったら散歩。これは昨日の記録ですが、
私にしてはとても良い
陰性症状だった頃の私に見せてやりたい
食事は、「トリプトファン」を意識します。バナナなどに多く含まれており、セロトニンの材料になります。
そして、今日の良いニュース
日帰り温泉施設へ繰り出して、サウナに入ってきました。
交感神経と副交感神経のバランスが整ったり、セロトニンのほか、幸せホルモン「エンドルフィン」が増えるのだそう。
実際、サウナ→水風呂✖️3→露天風呂で外気浴をしたら、かなりのリラックス感でした。
陰性症状でお風呂に入れなかった自分に教えてあげたい。ここまで復活したと。
これぞ、灰の中からよみがえったフェニックス🐦🔥
今日は、、、
中高生のお弁当🧡
ではまた