こんばんは
昨晩は早く寝れる！と思って10時ごろ眠れたのですが、次男が部屋に入ってきたりして0時過ぎごろに目覚めてしまいました。2度寝はできる方なんですが、中途覚醒に陥ってしまいました。
いつも寝る前にエスゾピクロンという睡眠薬を2mg飲んでるんですけど、中途覚醒したーと思って➕2mg追加で飲みました。1日の最大量3mg超えてますけど。
こういうのってオーバードーズって言うんですかね。ブログで知った言葉です。
統合失調症的な病は睡眠不足が大敵と言われています。私が発症した時は、不眠症でした。脳が覚醒しっぱなしなんですよね。
今年の目標は「寝落ち」なんですけど、寝落ちってどう頑張ったり努力したりすればいいのやら。
ディズニーシーの帰りだって私だけ眠れなかった。
昼間の運動が足りないからだとか、朝日を浴びてないからだとか、寝る前にコーヒーを飲んだからだとか。。そんなありきたりの理由じゃなくて本当に眠れないのです。
今日のお弁当は
ハンバーグ
ではまた