喪中葉書の友人にクリスマスカード送りました

こんにちは

買い物がない日はゆっくりできていいです。

朝のお皿洗い、通常の掃除、15分の時計回り掃除、

洗濯干し、犬の散歩ができました。

病気になって良かった事は、こんなのできて当たり前と思わず、こんなにできてすごい！と思えるようになった事です。

副産物として、子どもたちへの肯定感も上がりました。

娘は、体育の跳び箱で女子１人8段が跳べたとか、高跳びで110センチ跳べて、男子の列に並んでると教えてくれました。私の子供としてはありえない事なんです（私は運動音痴）

「ピョンピョン高く跳べてすごいね〜」と褒め称えました

高校時代の友達から、喪中葉書が届いていて、「これを持ちまして年賀状じまいします」と書かれていました。私、急性一過性で、年賀状のやり取りが半分以上減ったのです。それでも出し続けてくれた数少ない友人の一人でしたので、クリスマスカードを出しました。サンタクロースの絵がついています。

内容も結構書きました。手書きの手紙なんてホント久しぶりです。

ミッフィーとキティちゃんの90年代っぽい切手がちょうどあったので両方貼りました。

LINEなどと違って、この時差がエモいですね。

今日は、午後に娘の参観日&学級懇談があります。

私はなんと学級代表なので、大勢の前で挨拶があるし、来年度のPTA役員選出の進行もしなければいけません。みんな、役員はやりたがらないのでくじを作りました（夫が）

挨拶の練習しないとな。

今日のお弁当は

コロッケです。

ではまた

すんなり眠れぬ理由

こんばんは

娘のピアノ教室、車で待ち中です。

今日は歯医者さんでした。

治療ではなく、定期クリーニングです。

完全個室なんですが、社長の椅子みたいなリクライニングチェアですし、ブクブクペッのボウルがおしゃれです。

その後、スーパーへ買い物へ行って、午後はプールに行きました。

20分クロールと平泳ぎしてますが、クロールの頻度が上がってます。体力がついてきたのかなぁ？

昨晩、眠れなくてエスゾピクロン8mgも飲みました。（規定は３mgまで）

昼間、人と少し長めの会話をすると眠れなくなる確率大です。昨日は主治医と話しました。

主治医との会話は世間話なので、ママ友と話すのと差がないのです。

夜、無意識に、脳内で昼間の会話を反芻しちゃうんじゃないかと思ってます。これが、眠れぬ原因かと。

今日は泳げたし、早く眠れますように

ほんと、ベッドに入ってから眠るまでの時間はいらないです。

今日のお弁当は

唐揚げでした。

ではまた

ラツーダ&エスゾピクロン&マグミット

こんにちは

今日は精神科へ行きました。

車で40分かけて行って、2時間半待ちました。

車で遠いのはいいのです。ジムニーにしてからドライブが楽しくなったので。新しい車は、音楽の音もいいので、最近ハマっているヒゲダンディズム聴きながら行きました。

最近の診察は世間話で終わります。20分くらい話しています。

診療明細見ると、

「精神科専門療法」というのがあって、これが世間話にあたいするのだと思います。３１５点となっていて、点数がかなり高い気がします。大掃除とか、愛犬の世間話です。

今回は、ラツーダいる？と聞かれました。

これは、言い換えると、「薬やめる？」ってことなのでしょうか🤔

私は、一応くださいと言いました。主治医は、まあ、飲んでると安心だからねとおっしゃいました。

私の欲しい薬のメインは、エスゾピクロンです。

主治医に、ベッドに入ったら、秒で寝たいんです！と訴えて、3ミリグラムの量をもらいました。

それと、マグミットという便秘薬。

大腸内視鏡のときに、ピンクの大腸壁をこの目で見たのを皮切りに、お通じよくしています。大腸のお掃除できたので、これを保とうと思って。

エスゾピクロンを積極的に飲みたいなんて信じられない方もいるかも知れませんが、私の大事な事は寝ることになりました。

今日のお弁当は

牛丼です。

ではまた

人間ドック再検査、全クリア。ポケモンスリープ

こんにちは

今日は人間ドックの要精密検査、３つ目の膵臓MRIの結果を聞きに総合病院にきています。

陰性症状中ならこんなことできなかった。第一、ぞわぞわして待てないです。

医師は、「結論から言うと問題ないです」と言ってくれました。こういう言い方してくれるお医者さん、好きです

やはり、11月6日の人間ドック以来、1か月以上気にはなっていたので、すぐに打ち上げです

病院内のドトールにて

総合病院って、こういう施設が入っていること多くていいですね。クリスマス風ボサノバ流れてます

今朝も、時計回り掃除は継続できました。

休憩は、たっぷり紅茶と先日焼いたフルーツケーキ

運動はじめたら、食べても全然太らなくなったので、気にせず食べられて嬉しいです。

以前はサンドイッチやバターケーキの類を食べると体重増えて、1食抜いたりしてました。

最近睡眠薬エスゾピクロンが増えつつあるんですけど、『ポケモンスリープ』というアプリを入れてみました。

なんか楽しそうだし、可愛かったので

小中学生にもおすすめなんだそう。

無料なのもいいです。

今日のお弁当は

ドライカレーです。

ではまた

続けるということを大事にしたい

こんにちは

昨晩は不安になったし、エスゾピクロン6mg！！も飲んだのですが、今日は不安感大丈夫でした。

陰性症状（うつ）を経験してからというもの、自分の元気に自信が持てないんですよね。

でも、時計回り掃除も、水泳もちゃんとできたので花丸です。

水泳は、3ヶ月ほど続いています。週2ですけど。

それと、犬の散歩が1回しかできない日はステップ昇降運動を取り入れることも、半年くらい続いてます。20分間ですけど…

1番長く続いているのは、このブログです。2月で3年になります。

読んでくださる方がいるおかげです。

長男が赤ちゃんの時、3年日記を買いましたが、1年半しか続きませんでした。しかも1〜2行です。

日記といえども誰も読まなければ続かないのかもしれません。何のために？って感じしてました。

私は勉強できないし、運動できないしのダメ子なんですけど、こういう「○年も続いている何か」があれば、自分への卑下もなくなってきそう。

メンタルにも良さそうなので、2026年の目標は、「今できていることを続ける」になりそうです。

今日のお弁当は

ヤンニョムチキンです。

ではまた