20081109 曽根さん活躍！
新潟遠征は無事に終了。
新潟不惑ハーフブラックスの皆様、ありがとうございました。
今日の試合は紫黄赤チーム（１５分×２）と紺白チーム（２０分×２）の４本。
紺白は前半苦戦するも後半突き放すいつものパターン。
大腿部に強烈なタックルを喰らい歩くのがつらいが勝てて良かった。
紫＝８０歳台のパンツの色。
この試合、紫の曽根さんは前後半FWでプレー。
約40年後に30分間ラグビーの試合できるか？
新潟不惑ハーフブラックスの皆様、ありがとうございました。
今日の試合は紫黄赤チーム（１５分×２）と紺白チーム（２０分×２）の４本。
紺白は前半苦戦するも後半突き放すいつものパターン。
大腿部に強烈なタックルを喰らい歩くのがつらいが勝てて良かった。
紫＝８０歳台のパンツの色。
この試合、紫の曽根さんは前後半FWでプレー。
約40年後に30分間ラグビーの試合できるか？
＊左端の紫のパンツが８０歳の曽根さん。
黄色は７０歳代、赤色は６０歳代の選手
アフターファンクションと新幹線の中で飲み過ぎました。
アフターファンクション以降の暴飲暴食は反省して明日から節制します。
＊エールの交歓で神奈川不惑クラブ部歌’箱根山”をリードする”うだP”さん
【今日の結果】
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：牛皿定食（新潟駅近くのすき屋）
・夜：湖畔（新潟での食事）、かき揚げうどん（新潟駅）、カレー（自宅）
２．トレーニング
・ウォーキング＆ジョギング：３０分（新潟駅近辺）
・ウォーミングアップ：６０分
・ラグビー試合：２０分×２
・クーリングダウン：１５分
・腹筋
３．体重
・朝：不明
・夜：７２．５kg（就寝前）
４．万歩計：１２，５０３歩
20081108 新潟遠征
今日から新潟遠征。１４：３２東京駅発。
宿泊するホテルが新潟駅南口に直結。
コナミスポーツクラブ新潟は万代口から徒歩４分にあった。
夕食までの時間は明日の準備も兼ねて軽くトレーニング実施した。
秩父宮での日本代表セレクションマッチでは３選手ともに登場した様子。
結果が楽しみ。
八千代台でのサテライトリーグのｖｓサントリー戦は・・・。
【今日の結果】
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：ミニ親子丼、サンドイッチ、コーヒー
・夕：せかい寿司で神惑メンバーと食事
（日本酒飲み過ぎ＆のっぺ汁おいしかった・・・）
・夜：ハンバーガー、梅酒（ついコンビニで。反省）
２．トレーニング（１）コナミスポーツ長津田
・ジョギング＆ダッシュ：100mトラック×３５周
・筋トレ
レッグプレス（軽重量）：１０回×５セット
アブダクター：１０回×２セット
カーフレイズ：１０回×３セット
レッグカール：１０回×３セット
レッグエクステンション：１０回×３セット
フライ：１０回×２セット
・腹筋：１０回×３セット
３．トレーニング（２）コナミスポーツ新潟
・バイク：２０分
・筋トレ
ロータリートーソ：２０回×３セット
ABクランチ：１０回×３セット
チェストプレス：１０回×３セット
４．体重
・朝：７１．２Kg（起床時）
・夜：不明
５．万歩計：１６，５５７歩
宿泊するホテルが新潟駅南口に直結。
コナミスポーツクラブ新潟は万代口から徒歩４分にあった。
夕食までの時間は明日の準備も兼ねて軽くトレーニング実施した。
秩父宮での日本代表セレクションマッチでは３選手ともに登場した様子。
結果が楽しみ。
八千代台でのサテライトリーグのｖｓサントリー戦は・・・。
【今日の結果】
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：ミニ親子丼、サンドイッチ、コーヒー
・夕：せかい寿司で神惑メンバーと食事
（日本酒飲み過ぎ＆のっぺ汁おいしかった・・・）
・夜：ハンバーガー、梅酒（ついコンビニで。反省）
２．トレーニング（１）コナミスポーツ長津田
・ジョギング＆ダッシュ：100mトラック×３５周
・筋トレ
レッグプレス（軽重量）：１０回×５セット
アブダクター：１０回×２セット
カーフレイズ：１０回×３セット
レッグカール：１０回×３セット
レッグエクステンション：１０回×３セット
フライ：１０回×２セット
・腹筋：１０回×３セット
３．トレーニング（２）コナミスポーツ新潟
・バイク：２０分
・筋トレ
ロータリートーソ：２０回×３セット
ABクランチ：１０回×３セット
チェストプレス：１０回×３セット
４．体重
・朝：７１．２Kg（起床時）
・夜：不明
５．万歩計：１６，５５７歩
20081108 新潟遠征前日
大腿部の筋肉痛が治らない。
筋トレ軽めにして、100mトラックをひたすら回った。
NIKEFREEのはき心地は最高だった。
明日、ラグビー日本代表候補のセレクションマッチ（アメリカ代表との対戦に向けて）が秩父宮で行われる。
観戦に行きたかったが新潟遠征出発の時間と重なるため断念。
安江・阪元・高の3選手頑張ってください！
【今日の結果】
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：中華定食(新川あたりのお店）
・夜：ツナサンド、豆乳、日本酒熱燗2、カボチャ煮物、チーズ、キムチ
２．トレーニング
・ウォーキング：100mトラック×３０周
・ジョギング＆ダッシュ：100mトラック×４０周
・筋トレ
レッグプレス（軽重量）：３０回×３セット
ローイング（軽重量）：２０回×２セット
ショルダープレス（軽重量）：２０回×１セット
・腹筋：１０回×３セット
３．体重
・朝：７１．４Kg（起床時）
・夜：７２．０kg（就寝前）
４．万歩計：１８，５３６歩
筋トレ軽めにして、100mトラックをひたすら回った。
NIKEFREEのはき心地は最高だった。
明日、ラグビー日本代表候補のセレクションマッチ（アメリカ代表との対戦に向けて）が秩父宮で行われる。
観戦に行きたかったが新潟遠征出発の時間と重なるため断念。
安江・阪元・高の3選手頑張ってください！
【今日の結果】
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：中華定食(新川あたりのお店）
・夜：ツナサンド、豆乳、日本酒熱燗2、カボチャ煮物、チーズ、キムチ
２．トレーニング
・ウォーキング：100mトラック×３０周
・ジョギング＆ダッシュ：100mトラック×４０周
・筋トレ
レッグプレス（軽重量）：３０回×３セット
ローイング（軽重量）：２０回×２セット
ショルダープレス（軽重量）：２０回×１セット
・腹筋：１０回×３セット
３．体重
・朝：７１．４Kg（起床時）
・夜：７２．０kg（就寝前）
４．万歩計：１８，５３６歩
20081107 アナウンサーもトレーニング
隣で某全国ネットの蝶ネクタイＫアナウンサーが大量の汗かいて走ってた。
明日の朝、テレビで顔見るのが楽しみ。
【今日の一日の結果】
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：ささ身ほうれん草スパゲティー、キャベツ別盛(リトル小岩井）
・夜：牡蠣鍋、ビール1、日本酒2、ワイン3
２．トレーニング
・バイク：２０分
・ラン：３０分
・筋トレ
チェストプレス：１０回×５セット
ラットプルダウン：１０回×２セット
ショルダープレス：１０回×１セット
・腹筋：１０回×２セット
３．体重
・朝：７１．７Kg（起床時）
・夜：７１．７kg（就寝前）
４．万歩計：１７，８００歩
20081105 平均体重71Kg台に向けて
長津田駅のそば屋さんで、かつ丼セットを食べてしまったのでカロリー消費の為コナミへ。
基礎代謝をあげることを意識して大きな筋肉群の筋トレとジョギングを中心に行った。
お昼に食べた激辛の鉄火麺の影響かおなかが痛くて熱い。
今週末は土曜日から新潟に移動。
9日は新潟不惑ハーフブラックスとの定期戦。
きっちりと身体の準備を整えて試合に臨みたい。
コナミの新潟へ行くのが楽しみ！
【ダイエット編】
同じ部署の先輩がこの数カ月の間に体重１０２㎏から７５㎏への減量に成功！
食事制限（特に炭水化物の摂取制限）で別人のような体形になった。
コナミに置いてあるゴム製の脂肪模型ひとつが２．５㎏だった気がする。
あれ約１０個分・・・。
食事の時に徹底して、ご飯の量を減らしている姿を見て、真似してたら７月最大７７．８㎏の体重が現在は７２㎏前後に減った。
その先輩に習った食事の記録も摂取量抑制のためにも続けたい。
【今日の一日の結果】
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：鉄火麺(激辛）
・夜：カツ丼うどんセット
２．トレーニング(コナミスポーツクラブ長津田）
・バイク：２０分
・１００mトラック：４０周
・筋トレ
レッグプレス(重）：１０回×５セット
レッグプレス（軽）：５０回×１セット
ローイングスクワット：１０回×４セット
チェストプレス：１０回×２セット
アームカール：１０回×２セット
・バランスボール(チューブ運動）
・腹筋：１０回×５セット
３．体重
・朝：７２．２Kg（起床時）
・夜：７２．０kg（就寝前）
４．万歩計：２１，３８４歩
基礎代謝をあげることを意識して大きな筋肉群の筋トレとジョギングを中心に行った。
お昼に食べた激辛の鉄火麺の影響かおなかが痛くて熱い。
今週末は土曜日から新潟に移動。
9日は新潟不惑ハーフブラックスとの定期戦。
きっちりと身体の準備を整えて試合に臨みたい。
コナミの新潟へ行くのが楽しみ！
【ダイエット編】
同じ部署の先輩がこの数カ月の間に体重１０２㎏から７５㎏への減量に成功！
食事制限（特に炭水化物の摂取制限）で別人のような体形になった。
コナミに置いてあるゴム製の脂肪模型ひとつが２．５㎏だった気がする。
あれ約１０個分・・・。
食事の時に徹底して、ご飯の量を減らしている姿を見て、真似してたら７月最大７７．８㎏の体重が現在は７２㎏前後に減った。
その先輩に習った食事の記録も摂取量抑制のためにも続けたい。
【今日の一日の結果】
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：鉄火麺(激辛）
・夜：カツ丼うどんセット
２．トレーニング(コナミスポーツクラブ長津田）
・バイク：２０分
・１００mトラック：４０周
・筋トレ
レッグプレス(重）：１０回×５セット
レッグプレス（軽）：５０回×１セット
ローイングスクワット：１０回×４セット
チェストプレス：１０回×２セット
アームカール：１０回×２セット
・バランスボール(チューブ運動）
・腹筋：１０回×５セット
３．体重
・朝：７２．２Kg（起床時）
・夜：７２．０kg（就寝前）
４．万歩計：２１，３８４歩
20081103 試合翌日
約一週間キープ出来た起床時の体重71kg台の記録が途絶えた。(反省）
月平均体重が７１kg台になるよう食べ過ぎに注意しつつトレーニングを実施！
昨日の房惑戦は15分ハーフ1本のみの出場。
いつもの筋肉痛や打身痛が無く残念。
インナーマッスル強化の為のトレーニング方法をインターネットで調べた。
早速コナミスポーツクラブ長津田で実践してみた。
長津田の3階は凄い体格の方々が集う。
たまに有名なプロ野球選手やサッカー選手など見かけるが一般の方も凄い！
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：おはぎ１、豆乳、温玉ぶっかけうどん
・夜：チーズ、ウィスキーお湯割り5、熱燗2（反省！）
２．トレーニング（コナミスポーツクラブ長津田）
・バイク：２０分
・１００mトラック×５０周
・バランスボール（チューブ運動：腕、膝）
・筋トレ
スクワット
ローイングスクワット
ローイング
３．体重
・朝：７２．４Kg（起床時）
・夜：７２．５kg（就寝前）
４．万歩計：１４，７６６歩
５．その他
・念願のNikeFreeを買ってもらった。
長い間屋外でのジョギング時に履き続けたボロボロAirMaxは引退
月平均体重が７１kg台になるよう食べ過ぎに注意しつつトレーニングを実施！
昨日の房惑戦は15分ハーフ1本のみの出場。
いつもの筋肉痛や打身痛が無く残念。
インナーマッスル強化の為のトレーニング方法をインターネットで調べた。
早速コナミスポーツクラブ長津田で実践してみた。
長津田の3階は凄い体格の方々が集う。
たまに有名なプロ野球選手やサッカー選手など見かけるが一般の方も凄い！
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：おはぎ１、豆乳、温玉ぶっかけうどん
・夜：チーズ、ウィスキーお湯割り5、熱燗2（反省！）
２．トレーニング（コナミスポーツクラブ長津田）
・バイク：２０分
・１００mトラック×５０周
・バランスボール（チューブ運動：腕、膝）
・筋トレ
スクワット
ローイングスクワット
ローイング
３．体重
・朝：７２．４Kg（起床時）
・夜：７２．５kg（就寝前）
４．万歩計：１４，７６６歩
５．その他
・念願のNikeFreeを買ってもらった。
長い間屋外でのジョギング時に履き続けたボロボロAirMaxは引退
20081102 房惑戦
保土ヶ谷ラグビー場に向けて8時20分に自宅出発。
上大岡駅からチームメイトの岩本夫婦に拾ってもらい現地へ。
奥様手製の美味しいおにぎりいただく。
久しぶりホームでの試合。
神奈川不惑は100人に迫るような大勢のメンバーが参加。
神惑は紫黄中心（20分）と赤中心（20分）の試合後、紺白の試合。
相手は白主体に紺交えた15人程の布陣。
変則的に15分ハーフX3本で試合を実施。
（１本目：紺、2本目：白、3本目：白主体の混合）
神惑メンバーの中には７分で交代という燃焼不足の方も多くいて残念な試合。
紺白は試合で燃えられない分、試合前の練習でボール無しで走り込みを実施。
試合はラックからの連続攻撃を意識して戦うことを目標に掲げる。
良い形は幾度も見れるも、ラック形成に人数かけすぎることが課題。
敵陣ゴール前に迫った際のプレーの精度とタックルの精度も引き続き課題。
トライを数本損しているし、敵に無駄な点数を与えている。
9日は新潟で新潟不惑ハーフブラックスとの試合。
今日のカロリー取り過ぎは明日のトレーニングで燃焼させたい。
１．食事
・朝：バナナ、水、おにぎり2
・昼：房惑とのアフターファンクション
・夜：キムチ鍋、餃子、ご飯
２．トレーニング
・ウォーミングアップ：１５分
・ラン＆：１５分
50m途中3ポイント伏臥&即ダッシュ
15m100％折り返しダッシュ
二人組による手押し車 etc．
・ラック形成練習
・試合：１５分
・クーリングダウン＆：１５分
３．体重
・朝：７１．７ ㎏
・夜：７３．３ ㎏（就寝前）
上大岡駅からチームメイトの岩本夫婦に拾ってもらい現地へ。
奥様手製の美味しいおにぎりいただく。
久しぶりホームでの試合。
神奈川不惑は100人に迫るような大勢のメンバーが参加。
神惑は紫黄中心（20分）と赤中心（20分）の試合後、紺白の試合。
相手は白主体に紺交えた15人程の布陣。
変則的に15分ハーフX3本で試合を実施。
（１本目：紺、2本目：白、3本目：白主体の混合）
神惑メンバーの中には７分で交代という燃焼不足の方も多くいて残念な試合。
紺白は試合で燃えられない分、試合前の練習でボール無しで走り込みを実施。
試合はラックからの連続攻撃を意識して戦うことを目標に掲げる。
良い形は幾度も見れるも、ラック形成に人数かけすぎることが課題。
敵陣ゴール前に迫った際のプレーの精度とタックルの精度も引き続き課題。
トライを数本損しているし、敵に無駄な点数を与えている。
9日は新潟で新潟不惑ハーフブラックスとの試合。
今日のカロリー取り過ぎは明日のトレーニングで燃焼させたい。
１．食事
・朝：バナナ、水、おにぎり2
・昼：房惑とのアフターファンクション
・夜：キムチ鍋、餃子、ご飯
２．トレーニング
・ウォーミングアップ：１５分
・ラン＆：１５分
50m途中3ポイント伏臥&即ダッシュ
15m100％折り返しダッシュ
二人組による手押し車 etc．
・ラック形成練習
・試合：１５分
・クーリングダウン＆：１５分
３．体重
・朝：７１．７ ㎏
・夜：７３．３ ㎏（就寝前）
20081101 二度コナミ
明日は房惑との試合。
試合に備えて、午前中に新百合ヶ丘のコナミでトレーニング。
屋上の露天風呂から見えた青空は最高だった。
夕方、娘を青葉台駅近くに送ったついでにコナミスポーツ青葉台でトレーニング。
広いお風呂は最高！
明日の試合は12月23日東京不惑戦への試金石となる大事な試合。
各パンツがナイス・ゲームを展開することを期待！
１．食事
朝：お好み焼き
昼：惣菜パン２個、缶コーヒー
夜：ホエイプロテイン、うどんすき、ウィスキーロック1杯
２．トレーニング
(新百合ヶ丘）
・EZバイク：２０分
・EZボディークロス：２０分
・EZランナー：２０分
・筋トレ：３０分
チェストプレス
ショルダープレス
ベクトラルフライ
ラットプルダウン
トーソーローテーション
レッグプレス etc．
（青葉台）
・EZバイク：２５分
・筋トレ：３０分
チェストプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン
トーソーローテーション
スクワット
・アクアウォーキング：２０分
３．体重
朝：７１．８kg
夜：７２．２Kg
４．万歩計： １５５９２歩
試合に備えて、午前中に新百合ヶ丘のコナミでトレーニング。
屋上の露天風呂から見えた青空は最高だった。
夕方、娘を青葉台駅近くに送ったついでにコナミスポーツ青葉台でトレーニング。
広いお風呂は最高！
明日の試合は12月23日東京不惑戦への試金石となる大事な試合。
各パンツがナイス・ゲームを展開することを期待！
１．食事
朝：お好み焼き
昼：惣菜パン２個、缶コーヒー
夜：ホエイプロテイン、うどんすき、ウィスキーロック1杯
２．トレーニング
(新百合ヶ丘）
・EZバイク：２０分
・EZボディークロス：２０分
・EZランナー：２０分
・筋トレ：３０分
チェストプレス
ショルダープレス
ベクトラルフライ
ラットプルダウン
トーソーローテーション
レッグプレス etc．
（青葉台）
・EZバイク：２５分
・筋トレ：３０分
チェストプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン
トーソーローテーション
スクワット
・アクアウォーキング：２０分
３．体重
朝：７１．８kg
夜：７２．２Kg
４．万歩計： １５５９２歩
20081030 第一回
11月2日はラグビーの試合。
今日は会社帰りに気合入れてトレーニングに励んだ.。
毎日腹筋やると決めてから今日で2週間目！
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：豆腐チゲ、ご飯中１杯
・夜：筑前煮、ワイン2杯、ウィスキー1杯、チーズ鱈
２．トレーニング
・ウォーキング：20分
・BodyAttack：60分
・筋トレ：上半身・下半身：30分
３．万歩計：21390歩
４．体重
・朝：71．4KG
今日は会社帰りに気合入れてトレーニングに励んだ.。
毎日腹筋やると決めてから今日で2週間目！
１．食事
・朝：バナナ、水
・昼：豆腐チゲ、ご飯中１杯
・夜：筑前煮、ワイン2杯、ウィスキー1杯、チーズ鱈
２．トレーニング
・ウォーキング：20分
・BodyAttack：60分
・筋トレ：上半身・下半身：30分
３．万歩計：21390歩
４．体重
・朝：71．4KG