2026/10/11(日)エリスクラブvs川越ファイターズ
昨日はAIコーチの言い付けを守ってノートレーニング。2日連続で休肝日にした。
今日の試合の計測結果のAIコーチ評価の一部を下記に記載。
1. 後半の方が運動強度は高かった
ここが今日の注目点です。
・前半は平均140 bpm、最大164 bpm。
・後半は平均148 bpm、最大169 bpm。
後半は移動時間も長く、心拍数が160前後まで上がる時間帯が複数あります。
つまり、少なくとも心拍データ上は、後半の方が高い負荷を受けています。
前半で少し力を温存し、後半に必要な場面で動いたのであれば、明日も試合出場することを踏まえた配分として理にかなっています。
2. 40分間の試合として、運動負荷は軽くない
・合計計測時間 41分28秒
・合計移動時間 32分09秒
運動消費カロリー 450 kcal
合計移動時間は計測時間の約78％です。ラグビーは接触、加速、減速、方向転換、静止が繰り返されるので、単純な走行時間以上に筋肉や神経系への負荷があります。
特に以前ハムストリングスの肉離れも経験しています。今日の心拍数の高さそのものを問題視する必要はありませんが、明日に疲労を持ち越さないことが今日の最重要課題です。
3. 最大速度25.5〜25.9 km/hについて
両方の計測で25 km/hを超えています。GPS計測の瞬間的な値なので、正確な最高速度と断定はできませんが、試合中にかなり速い動きが記録されています。
ただし、最高速度が出たからといって、明日もさらに速く走る必要はありません。今日すでに刺激は入っています。
今夜から明日の試合までの過ごし方
(省略)
今日は舎人運動公園に12時30分集合。
エリスクラブ(正会員)vs川越ファイターズ(準会員)の試合。両方メンバーギリギリで黄パンツも混じった状態。
明日も試合なので100％出さず自制して試合に臨んだ。
試合終了後はチームの宴会は参加せずまっすぐ帰宅。
すぐに洗濯して明日の準備した。
明日は6時30分に起きて志木駅に向かう。
少し離れた立教大学富士見総合グラウンドでの5大学OB大会に参加予定。
【10月11日の記録】
1．ワークアウト
(1)ウォーミングアップ：2280m (41分45秒)
(2)試合
・前半：1120m (20分1秒)
・後半：1290m (21分27秒)
2．体重
・朝：69. 30 kg(12.4%)
・夜：計測せず
3．歩数計
・12027 歩
4，食事
・間欠的ファスティング：14時間
・朝：ゆで卵、チキン、酢玉葱、豆乳(9時30分)
・昼：ベースブレッド、スパイスきな粉珈琲
・間：舞茸天蕎麦、卵(17時30分@しぶ蕎麦)
・間：木こりの切り株
・夜：十六穀米野菜カレー、チキン(19時20分)
・間：ヨーグルト200g、モリンガ、リンゴ酢、soyプロテイン25g、ナッツ、ブルーベリー(19時45分)
→ 休肝日！(6日目：3日連続)
5．体温
・36. 4 度
6 ．睡眠時心拍数
・最大/最小：59 / 44
7 ．睡眠時間
・総時間：7時間34分
(深い眠り：58分)
(浅い眠り：5時間36分)
(レム睡眠：1時間)
8. 画像記録
ウォーミングアップ
ウォーミングアップ
前半グラフ
前半数値
後半グラフ
後半数値
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