2026/4/5(日)BR東京vs神戸S 観戦 &恩田川沿い桜

4月から2年間神惑ラグビーは休部する事にして3月1日を最後にその後は不参加状態。

日曜日はまだ特にする事なくてボーっと過ごす事が多いが今日は神惑メンバーに誘われて先週に続いてリコー戦の試合観戦。

11時半頃に自宅発予定だったので8時過ぎに30分間のタバタ式トレーニング行って10時半頃からGarminコーチプラン行った。

Garminコーチプランは軽く走ったが心拍数が130bpmと高め。vo2max値がとうとう45にまで下がってしまった。

試合観戦から帰宅後に恩田川沿いの桜を見に行った。だいぶ散っていたが綺麗だった。

【4月5日の記録】

1．ワークアウト

(1)部屋トレ(8時21分〜)

・30分間タバタトレーニング

- YouTube

(2)ドリルワークアウト：3900m (31分28秒)

(3)自重

・プッシュアップバー：30回×2

2．体重

・朝：70. 10 kg

・夜：計測せず

3．歩数計

・15139 歩

4，食事

・間欠的ファスティング：12時間30分

・朝：きな粉シナモンクローブ珈琲

・間：OM50g、ナッツ、煮小豆、蜂蜜(9時30分)

・昼：生ビール、唐揚げ、肉巻き串

・夜：寿司7皿、味噌汁(18時20分)

・間：ウィスキー、ナッツ

・間：トマトパスタ(21時)

5．体温

・36. 1 ℃

6 ．睡眠時心拍数

・最大/最小：71 / 47

7 ．睡眠時間

・総時間：8時間33分

・深い：52分

・コア：6時間24分

・レム：1時間18分

8.  画像記録

30分間タバタ式トレーニングは20秒ワーク10秒レスト×60メニュー

心拍数maxは184bpmと高い

ランメニューは平均心拍数130bpm、maxは154bpmで部屋トレHIITよりは低いが昨年11月頃に比べると高い

昨年10月頃から-5ポイント

キックオフ

レタリック選手と松橋選手

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