2026/4/5(日)BR東京vs神戸S 観戦 &恩田川沿い桜 | 神惑(休部中) 178

2026/4/5(日)BR東京vs神戸S 観戦 &恩田川沿い桜

4月から2年間神惑ラグビーは休部する事にして3月1日を最後にその後は不参加状態。

日曜日はまだ特にする事なくてボーっと過ごす事が多いが今日は神惑メンバーに誘われて先週に続いてリコー戦の試合観戦。

11時半頃に自宅発予定だったので8時過ぎに30分間のタバタ式トレーニング行って10時半頃からGarminコーチプラン行った。
Garminコーチプランは軽く走ったが心拍数が130bpmと高め。vo2max値がとうとう45にまで下がってしまった。

試合観戦から帰宅後に恩田川沿いの桜を見に行った。だいぶ散っていたが綺麗だった。




【4月5日の記録】

1.ワークアウト
・朝:70. 10 kg
・夜:計測せず

3.歩数計
・15139 歩

4,食事
・間欠的ファスティング:12時間30分

・朝:きな粉シナモンクローブ珈琲
・間:OM50g、ナッツ、煮小豆、蜂蜜(9時30分)
・昼:生ビール、唐揚げ、肉巻き串
・夜:寿司7皿、味噌汁(18時20分)
・間:ウィスキー、ナッツ
・間:トマトパスタ(21時)

5.体温
・36. 1 ℃

6 .睡眠時心拍数
・最大/最小:71 / 47

7 .睡眠時間
・総時間:8時間33分
・深い:52分
・コア:6時間24分
・レム:1時間18分

8.  画像記録

30分間タバタ式トレーニングは20秒ワーク10秒レスト×60メニュー

心拍数maxは184bpmと高い

ランメニューは平均心拍数130bpm、maxは154bpmで部屋トレHIITよりは低いが昨年11月頃に比べると高い




昨年10月頃から-5ポイント


キックオフ

レタリック選手と松橋選手





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