2024/9/28(土)北海道

お客様との出張2日目。

合間に観光地行った。

夕方の便で帰宅。

【9月28日の記録】

1．ワークアウト

(1)プッシュアップ

・リバースプッシュアップ：30回

・インクラインプッシュアップ：30回

(2)自重

・ワイドスクワット：30回

・スライドスクワット：30回

(3)インターバル走：2010m(11分30秒)

2．体重

・朝：計測せず

・夜：計測せず

3．歩数計

・11300 歩

4，食事

・朝：ホテルビュッフェ

・昼：サッポロビール園

・夜：肉じゃが、蓮根煮物、かぼちゃ煮、玄米300g、ウィスキー(20時40分)

5．体温

・計測せず

6 ．睡眠時心拍数

・最大/最小：77 / 59

7 ．睡眠時間

・総時間：4時間3分

    (深い眠り：1時間7分)

    (浅い眠り：2時間56分)

    (レム睡眠：0分)

8.  画像記録

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