2024/6/24(月) ジョギング

試合の翌日なのに身体に痛いところが無い。

夕方、空いた時間で少しの時間ジョギングした。

曇ってはいたが汗が噴き出た。

【6月24日の記録】

1．ワークアウト

(1)プッシュアップ

・プッシュアップ：30回

・リバースプッシュアップ：30回

(2)自重：下半身

・スライドスクワット：30回

・ランジ：20回×左右×2

・スプリットスクワットジャンプ：10回×左右×2

(3)ジョギング：2290m(15分43秒)

2．体重

・朝：72. 50 kg

・夜：73. 00 kg

3．歩数計

・8540 歩

4，食事

・間欠的ファスティング：15時間

・朝：ベースブレッド、珈琲、豆乳(11時)

・昼：海鮮丼とそばのランチ

　

・夜：玄米300g、そうめん、竹輪胡瓜、揚げ出し豆腐、酢の物、餃子(20時20分)

           →   休肝日12日目！

5．体温

・36.0 度

6 ．睡眠時心拍数

・最大/最小：計測せず

7 ．睡眠時間

・総時間：4時間35分

8.  画像記録

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