2024/6/15(土)10分間HIIT走

朝から整体に行って身体を整えた。

その後は昼頃からゴルフレンジで90分間。

時間制限終了後は20分程パター練習してから帰宅して昼寝した。

夜、筋トレ行こうかなと行きかけたが昨日の筋トレの筋肉痛が効いているので近くの公園に行って久しぶりにhiit走やってみた。

1周700m程のアップダウンコースを約3週。

とてもきつかった。

【6月15日の記録】

1．ワークアウト

(1)プッシュアップ：48回

・デクラインプッシュアップ：48回

(2)HIIT走：2000m(10分44秒)

2．体重

・朝：72. 30 kg

・夜：計測せず

3．歩数計

・10036 歩

4，食事

・間欠的ファスティング：14時間

・朝：ゆで卵、ONオーツ、珈琲

・昼：玄米300g、卵焼き、蒸し野菜、具沢山味噌汁

・夜：スパゲティ、酢の物(19時50分)

           →   休肝日8日目(2日連続！)

5．体温

・36. 3 度

6 ．睡眠時心拍数

・最大/最小：計測せず

7 ．睡眠時間

・総時間：計測せず

8.  画像記録

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