2024/6/2(日)全員集合日&ヨネッティー

ベンチプレス系総負荷量：7,620kg

9時保土ヶ谷公園ラグビー場で神惑全員集合日。

この日にしか顔を出さないメンバーも居る。

撮影の後の練習で軽めながら左腕がバーナー。

その後、体重110kg超えるメンバーに台になってもらいタックル練習したがとても強烈で良い練習になった。

帰宅後、昼寝してから左腕をほぐしに夜お風呂に入るついでにヨネッティー王禅寺に行った。

【6月2日の記録】

1．ワークアウト

(1)プッシュアップバー：72回

・プッシュアップ：36回

・リバースプッシュアップ：36回

(2)神惑練習：1時間45分

(3)インターバル走：1060m(6分23秒)

(4)ヨネッティー王禅寺

ウォーミングアップ：2620m (15分54秒)

マシン：総負荷量 3,600kg

・インクラインプレス：43kg (30回×1)

・インクラインプレス：77kg (15回×2)

スミスマシン：総負荷量 4,020kg

・インクラインプレス：67kg (15回×4)

スミスマシン

・ショルダープレス：12回×3 (67kg)

下半身

・スクワット：30回×2

2．体重

・朝：71. 80 kg

・夜：計測せず

3．歩数計

・16467 歩

4，食事

・白湯/お茶/ペットボトル：3/4/2

・間欠的ファスティング：12時間

・朝：ベースブレッド、珈琲

・間：プロテインバー

・昼：寿司5皿、茶碗蒸し、おはぎ(くら寿司)

・間：ゆで卵

・夜：ツナ野菜サラダ、カレーライス(20時40分)

5．体温

・36.2 度

6 ．睡眠時心拍数

・最大/最小：64 / 47

7 ．睡眠時間

・総時間：7時間6分

    (深い眠り：15分)

    (コア：5時間30分)

    (レム睡眠：1時間21分)

8.  画像記録

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