2022/7/2(土)

夕方から用事の前に14時の炎天下気温34度の中を少し走った。

【7月2日の記録】

1．ワークアウト

(1)自重ワークアウト

・スライドスクワット：30回

・ワイドスクワット：20回×2

(2)インターバル走：3220m(18分1秒)

(3)ジムボール：内転筋：80回

2．体重

・朝：69. 80 kg

・夜：71. 80 kg

3．歩数計

・13621 歩

4，食事

・水分補給：白湯7杯、ペットボトル1本

・間欠的ファスティング：12時間40分

・朝：イカ焼き、トマトジュース、牛乳、ONオーツ(10時40分)

・間：551豚まん(12時45分)

・昼：ビール、ワイン、チーズ、野菜サラダなど(18時30分)

・夜：沖縄そば、めかぶ、キムチ(22時)

5．体温

・36.7 度

6 ．睡眠時心拍数

・最大/最小：81 / 53

7.  画像記録

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