2021/4/18(日) ナイスゲームを目の当たりに！

気がつけば54歳最後の日。

午前中は最近の私らしく走って水飲んで過ごした。

午後は相模原横山公園グラウンドでの神惑若手メンバーの試合観戦&サポート。

少し早く着いたので公園のなかを軽く走った。

神惑若手の試合は圧巻の勝利。

若いメンバーの躍動感溢れるプレーに感動。

神惑の元々のメンバーも負けずにナイスプレーで頑張っていた。

【4月18日の記録】

1．ワークアウト

(1)インターバル走：8050m(47分18秒)

(2)ジョギング：4020m(22分24秒)

(3)ミニバンド

・スタンディングジャンプ：20回×2

2．体重

・朝：71. 6 kg

・夜：73. 0 kg

3．歩数計

・18517 歩

4，食事

・水分補給：白湯9杯、ペットボトル1本

・間欠的ファスティング：16時間

・朝：ナッツ類、珈琲(8時45分)

・昼：鯖の照焼き、鶏胸肉の照焼き、酢玉ねぎ、キムチ、玄米、オートミール、豆乳、ブルーベリー(12時30分〜13時)

・間：プロテインバー、珈琲、バナナ、豆乳、フルグラ

・夜：ミートソーススパゲティ、酢玉ねぎ、チーズ、ワイン、焼酎お湯割り、ゆで卵(〜20時15分)

5．体温

・36.2 度

6 ．睡眠時心拍数

・最大/最小：56 / 41

7.  画像記録

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