2018/07/12(木) 7km走

昨夜は休肝日にしたからかgarminで計測初めて眠った時間での深い眠りが浅い眠りを上回った。

今夜も走ったので休肝日。

昨夜と違って少し冷たい空気を感じる事が出来て走っていて気持ち良かった。

明日は飲み会があるので朝走ろうと思っているが起きれるかな？

【7月12日の記録】

1．ワークアウト

(1)インターバル走：7020m(41分13秒)

(2)自重ワークアウト

・リバースプッシュアップ：30回

・ブルガリアンスクワット：30回×2

・スライドスクワット：50回

2．体重

・朝：71. 2 kg

・夜：72. 0 kg

3．歩数計

・18361歩

4，食事

・朝：玉子チーズトースト、珈琲牛乳

・昼：サムギョプサル定食

・夜：味噌ラーメン、玉子、唐揚げ

           →   休肝日！④

5．睡眠時間

・総時間：7時間9分

    (深い眠り：3時間45分)

    (浅い眠り：3時間24分)

6．画像記録

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