20150815 Bigblue練習見学 計8.5km走

久々にbigblueの練習を見に行った。

ロッカールームのスペースが足りない位にメンバーが増えたらしく応援する側からすると嬉しい。

13時前に到着したが午後の練習は15時開始らしく、開始前と開始後にグラウンドの周回走実施。

最初にやったmiCoach Rugby 5-3は何故か500m位で終了してしまったので、その後は短い距離でインターバル走にチャレンジ。

①miCoach Rugby 5-3

②miCoach Rugby 5-4

③14分間インターバル走

④1000m走

⑤1000m走

【8月15日の記録】

1．トレーニング

(1)miCoach Rugby5-3：530m(3分4秒)

(2)miCoach Rugby5-4：3410m(19分15秒)

(3)14分間走：2520m(14分19秒)

(4)1000m走

・1本目：1020m(5分16秒)

・2本目：1040m(4分20秒)

(5)トレーニングルーム

・リバースプッシュアップ：30回

・レッグプレス：30回(170kg)

・シュラッグ：30回

・ショルダープレス：30回

・プルダウン：30回

(6)体幹トレーニング

2．体重

・朝：72. 0 kg

・夜：72. 9 kg

3．歩数計

・19462歩

4，食事

・朝：チーズトースト、珈琲牛乳

・昼：豚バラ焼肉定食、生ビール小2

   (八千代台駅松屋：17時頃)

・間：スパイシーチキン、缶チューハイ

・夜：焼き鳥、枝豆、ウィスキー3

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