出産後のお母さんはガルガル期と呼ばれ、旦那さんや、ご家族にやたらとイライラをしてしまう期間があるのをご存じですか
本日は、そのガルガル期について詳しく見てみましょう。
●ガルガル期って？
そもそもガルガル期って何でしょうか？
出産後のママは警戒心や攻撃心が強くなり、旦那さんに強い口調で言葉を発してしまったり、
自分の子供を他人に触れさせたくない！と思ってしまうなど…イライラ、カリカリな状態をガルガル期と言うそうです
ガルガル期は、産後6～8週間目に起こりやすく、ちょうどその時期はホルモンバランスの変化により、精神状態が不安定になってしまいます
出産前は何も思わなかったことが、出産をすることでママ自身も変化があり少しのことでも気になってしまうようですね
●ガルガル期いつまで？
毎日ちょっとしたことで、旦那さんにきつく当たってしまったり、出産後の子育てと家事との両立が上手く行かずイライラ
ずっとこのガルガル期が続くのでは…？と心配される方も多いはずです。
でも安心してください
ガルガル期は大体、産後1か月ほどで落ち着くといわれております。
その頃になると、新しい生活環境にも慣れてきて心に余裕が持てるようになるようですね
産後のガルガル期は本能的なものになるので、あまり考えすぎず、必ずいつかは治まることだと思ってのびのびと過ごしてみましょう
●ガルガル期、産後鬱の可能性も・・・
だいたい１か月程でガルガル期は治まると伝えましたが、ママによっては、１か月以上、１年以上イライラが続いてしまったケースも少なく無いようです。
下記の項目に当てはまる人は、産後鬱の可能性も考えられます。
・いつもイライラがひどく治まらない人
・感情の起伏の差が激しい人
・常に憂鬱感がある人
自分でなくても周りのお友達や、奥さんに当てはまる！と感じた方はぜひ一度医療機関などで相談してみるのも良いかもしれません。
産後のうつについてはこちらもチェック
●ガルガル期は乗り越えられます
自分一人で抱えこまないで、旦那さんやご家族にも協力してもらいガルガル期乗り越えましょう
乗り越えるためにも大切なポイントをご紹介致します
・赤ちゃんとの時間を思う存分楽しむこと
無理しない程度で赤ちゃんとのんびりタイムを持つことで心に余裕ができ、前向きに物事を考えられるようになるでしょう
・頑張らなくていいんです
出産後から、育児に家事にやることたくさん
全部完璧にこなそうなんて考えなくていいんです。
頑張りすぎてしまうと疲労が溜まり、できないことがあるとそれがストレスとなってしまいます
時間が余れば、何かをするのではなく、時には休むことも大切です
・気分転換をする
最近はコロナ禍でなかなか外出も厳しいですが、たまには近所の公園などに出かけて気分転換をしてみたり、おうちの中で大好きなドラマを見たり、ソファでぼーっとしてみたりするのはいかがですか
また寝室やソファでゆっくりしたい時や、実家に赤ちゃんを預けたい時などには、ビサイドミードリーマーがおすすめです
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・ご家族や周囲の人の力を借りる
出産直後のママの身体はボロボロです。体力を回復させることがとても大切になってきます。
一人で全部やろうとせず、旦那さんに家事を協力してもらったり、ご家族に頼ってみてもいいんじゃないでしょうか
またご家族の皆さんが忙しいのであれば、外部のサポートサービスのご利用もおススメです
・自分の気持ちを伝える
これが一番重要なのではないでしょうか
やはり、自分の気持ちを言葉にして伝えることは、相手にも理解をしてもらえる最短の手段です。
なんでイライラしているのか、攻撃的になってしまい感情をぶつけてしまうのかなど、その理由を旦那さんはもちろん、ご家族に話して理解してもらうことで、より協力してくれると思います。
●ニコニコママに変身させよう
ガルガル期のママってきっといつもと違う雰囲気で、常にイライラしていて戸惑ってしまうパパも多いことでしょう。
でもそんなママの気持ちに寄り添ってあげるだけでいいんです
何気ない会話に、「いつもありがとう」と感謝の気持ちを一言加えてあげることお手上げだと避けるのではなく、隣で話を聞き、ママが弱音を吐ける場所を作ってあげて下さい。
そんな小さな配慮でもきっとママは嬉しいはずです
誰にでもやってくるガルガル期ですが、ママだけで解決するのではなく家族のみんなで乗り越えなければならないものです
みんなでママのサポートをし、ガルガルママからニコニコママに変身させてあげましょう
▼イラスト：ぽちまる様のブログはこちら▼
