ボディデザイナーMICHIYOです☆
健康維持の期待が高いマイオカイン
マイオカインとは、若返りホルモンと呼ば
れていて、筋肉で作られる物質です。
マイオカインが分泌されると、筋肉はもち
ろん若返りますが、血糖値の低下、脂肪分
解、認知症予防などの効果があると言われ
ています。
更には大腸がん予防も
大腸のがん細胞に対して自ら消滅するように
働きかけます。
運動によるマイオカインの増やすのに有効
なのは太ももの筋肉強化とウォーキングで
す。
MICHIYOメソッドのエクササイズにはこ
の2つの運動を効率的に取り入れていま
す。
事実、10年前より現在の方がヒップラインは整って来ています！！
筋肉増加にオススメなのが牛乳・チーズ・ヨ
ーグルトなどの乳製品（乳たんぱく質）で
す。
この乳製品と一緒に食べると良いものがはち
みつ・チョコレート・砂糖などの糖だそうで
す。
糖がたんぱく質が筋肉にかわるのをサポート
してくれるからです。
また、運動後１時間以内に食べるとより筋肉
量アップ効果が期待できると言われていま
す。
あくまでも筋肉に限ってです。
食は目的別に良し悪しが分かれることも理解
しなければなりませんね。
筋肉量は、30歳を過ぎて何もしないと毎年
１％減少すると言われます。
マイオカインは筋肉から分泌されるホルモン
なので筋肉が減少すれば、マイオカインの分
泌も減少してしまいます。
筋肉不足に注意が必要です！！
正しいウォーキングはお尻、太ももの筋肉が
しっかりと使われます。
日常の生活でお尻と太ももの筋肉を意識して
歩き、エレベーターは使わず階段を使うなど
の少しの工夫をしてみて下さね。
その小さな積み重ねがいつのまにか良い形で
必ずカラダに現れてきます。
マイオカインは、健康を維持するためにとて
も期待されているホルモンです。
マイオカインの恩恵をたっぷり受けるために
日々の生活でお尻と太ももの筋肉を気にかけ
てあげて下さいね。
勿論キュッと引き締まったヒップラインも
ついつい年齢を言い訳にしてしまいがちです
よね。
筋肉は使えば使うほど応えてくれますよ。
私の口癖は
綺麗な言葉ではありませんが
「やったもん勝ち」です！！^_−☆
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MI AILES. MICHIYO