1. 腸内環境を整えることが美と健康の秘訣
日頃から便秘や下痢など腸の調子が悪い方は、腸内環境のバランスが崩れている可能性があります
腸内環境が整っていれば、排便に関するトラブルは起こらないからです。そんな方にお勧めしたいのが腸活
腸活は、ダイエットや美肌効果が手に入ると言われており、様々な効果が期待できます。
2．腸活ってどんな活動？美や健康に腸活が必要な理由
腸活という言葉を聞いたことはありますか？
美や健康を目指したい方や維持したい方にはお勧め
腸活は、腸の活動を改善することで体の機能をアップさせるという健康法
腸は健康の要であり、体の機能維持を保つために欠かせないのですが、その腸の環境によって美や健康が左右されるのです
3. 腸活を始める前に腸内環境を知ろう
腸活の手始めとしては、腸内環境について理解することが大切です。
ご自身の便で腸内環境を確認しましょう。
・色
・量
・形
・ 硬さ
・消化の状態
4. 腸活が必要な理由
腸活が必要な理由は、排便をスムーズにすることだけではなく、腸内環境を整えることで健康状態が良くなるからです
腸活はあらゆる年代の方にお勧めしたい健康法なのです。
5. 腸活の効果
腸内環境が整うとお腹の中だけではなく、体全体に嬉しい効果が訪れると言われていますよ
・便秘解消効果
・自律神経を整える
・ダイエット効果
・免疫力がアップす
・デトックス効果
・若返り効果
・肌代謝アップによる美肌効果
などが期待できます
6. 誰でも簡単にできる腸活の方法
・発酵食品や食物繊維取り入れる
・運動で腸を活性化
・プチ断食
・朝の白湯
などの方法を取り入れることが大切です。体全体に影響を及ぼす腸は、体を若々しく保つためにもきちんと環境を整える必要があります。
【発酵食品や食物繊維取り入れる】
・豆乳ヨーグルト
・味噌
・納豆
・漬物
・キムチ
・えごま油やsエクストラバージンオリーブオイル
・大根おろし
・ゴボウ
7. 腸活によって体は若返る！
腸内環境は、ストレスや生活のリズムの乱れによって悪影響を受けますが、腸活によって腸の調子が良くなれば、様々な効果を実感でき、臓器や細胞も若返るでしょう
腸には腸年齢があると言われており、実年齢と等しいわけではなく、腸内環境の悪化によって実年齢以上になっていることもあります…
腸活することで体型も維持できますので、早いうちから腸を意識する生活を始めてみてはいかがでしょうか
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