冬は五臓の【腎（じん）】が大活躍❗
そのため【腎】が消耗しやすい季節です。
冬の養生は、体を温める効果があるとされる「陽」の食べ物を摂ることが良いとされています🙌🏻✨
その中でも、黒い食べ物には血流を改善し体温を上げる効果があるとのこと🔥
黒い食材は【腎】の働きを高めるので、体に精が付き滋養強壮や月経不順、腰痛、老化予防におススメ😉✨
【腎】とは、体内の水分代謝のコントロールのほか、ホルモン、生殖器、泌尿器、免疫系などを司るシステムのこと🧠
「生命力の貯蔵庫」とも言われ、冷えを嫌います。
生ものや冷たい飲み物などは避け、体をなかから温め気血の巡りよくする食材や、
腎の働きを助け免疫を高めてくれる食材を意識して取り入れることで冬の養生はバッチリ❗
腎は人間の発育や老化とも深く関係しているので、冬の間に腎をしっかりケアすることは、アンチエイジング対策にもつながりますよ〜😉💖
黒い色の色素である【アントシアニンの効果】
・抗酸化力が非常に強く、疲れ目を改善
・血糖値の上昇も防ぐ
・腎臓の機能回復に効果があり、血液をろ過する力を高める
・サポニンも強い抗酸化作用を持ち、余分な糖質や脂肪の吸収スピードを遅らせる
黒豆
黒豆は血の巡りがよくなり、水分代謝も良くなります。
期待される効果
- 生活習慣病の予防や疲労回復
- 更年期障害の症状の改善
- 便秘の解消
おせちの黒豆は「まめまめしく（達者に）過ごせるように」との願いが込められているそう。
＊取りすぎるとアレルギーにより倦怠感や頭痛などの症状が現れることもあるので少量からをおススメします
《黒豆の栄養素》
- 血液や筋肉を作るタンパク質
- 骨や歯を構成するカルシウム
- 腎臓の働きを補助し体内の余分な塩分を排出するカリウム
- 貧血予防に役立つ鉄分
- 食物繊維も豊富で便通を改善し、ダイエットにも効果的
黒ゴマ
滋養強壮作用によって、若白髪や便秘にもいいでしょう☆
期待される効果
- 耳鳴り、めまい、足腰に力が入らない、肌や髪がパサつくなど、エイジングによるトラブルの改善に有効
- 更年期障害や老化によるおパワー不足
黒ゴマはすりゴマにすることで硬い皮が破れ、栄養吸収率を高めることができるのですった方が健康効果の面ではおすすめです。
＊取りすぎるとアレルギーにより倦怠感や頭痛などの症状が現れることもあるので少量からをおススメします
《黒ゴマの栄養素》
- 抗酸化作用の強いセサミンが豊富に含まれており、老化防止や肝機能の改善、悪玉コレステロールの増加を抑え、動脈硬化を予防する
- 不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノール酸が含まれており、コレステロール値を低下させる
🌸
🌸
いかがだったでしょうか？✨
黒い食材の効果を知ると、日常生活に取り入れたくなりますよね～～！！✨
ただし！
何事も取りすぎに注意⚡
筆者はアレルギー体質の為、
お餅を食べるのにきな粉が大好きだったのですが、調子が悪くなる為…
美容に良き黒ゴマをたっぷりかけて毎日食べたところ調子が悪くなりました…( ；∀；)💦
胃腸が弱い方、ストレスによる負荷が強い方には取りすぎはおススメできませぬ。
という実体験でした～～～！
自分のペースで美活やってきましょ✨
バレエヨガレッスン動画プレゼント中💖
女性に大人気💖
【バレヨガのレッスン動画】を特別にプレゼント
していますよ～！！