今日は！美容にめちゃ良き！😆
健康にも良き！✨
そんな【黒豆の効能】をご紹介していきます✨
黒豆といえば、お正月のおせち料理の定番💖
黒豆と言ったら煮るレシピが代表的なイメージですよね！
お正月しか食べないという方も多いのではないでしょうか？
しか～～～し
実は、黒豆には驚くほど多くの健康や美容効果が秘められているんですよ。
【黒豆茶】などご存じでしょうか？
お茶で手軽に黒豆の栄養を摂取することが出来ちゃうんです…
はノンカフェインで飲みやすく、栄養成分もたっぷり含まれています。
その効果を8つご紹介っ！
黒豆８つの効果
１．老化や生活習慣病を防ぐ
黒豆茶には老化や病気のトラブルの原因となる活性酸素を除去する、「アントシアニン」「大豆サポニン」「ビタミンＥ」など抗酸化作用のある成分がたっぷり含まれていますよ
２．冷え性の改善
黒豆に含まれる「アントシアニン」「レシチン」「大豆サポニン」には血流効果があります
３．目の不調、疲れをやわらげる
黒豆に含まれる「アントシアニン」の血流改善効果でドライアイや目の下のクマの改善効果も期待されますよ
４．ホルモンバランスを整える
黒豆に含まれる「大豆イソフラボン」にはエストロゲンの過不足を調整する効果があるので女性ホルモンが崩れることで起こるトラブル、生理不順やPMSに有効でしょう
５．アンチエイジング効果＆美肌効果
アントシアニンやイソフラボンなどフラボノイド類は肌老化を防ぐ働きをしてくれますし、黒豆茶には「若返りのビタミン」と呼ばれるほどアンチエイジング効果の高いビタミンＥも含まれていますよ
６．便秘やむくみの改善
黒豆には腸の調子を整える作用をもつ食物繊維やオリゴ糖も含まれています。
また食物繊維も含まれているので、《オリゴ糖＋食物繊維》のダブルの作用があることから高い便通改善効果が期待
７．代謝を高めて太りにくい体を作る
黒豆には代謝を高め脂肪の蓄積を防ぐ成分が多いことや、《オリゴ糖＋食物繊維》が腸内環境を整え、腸がきれいになると新陳代謝が活発になります
外から摂取した栄養分が効率よくエネルギーとして使われることで、皮下脂肪がつきにくい状態を作ることにつながりますよ～
８．記憶力や集中力をアップ！
細胞膜の主成分であるレシチンが黒豆茶には含まれており、実はレシチンは脳機能とも深く関わっています。
黒豆茶としてレシチンを摂取することで脳の機能を高めることができるので記憶力や集中力を高めることも期待できますよ
いかがでしょうか？
黒豆に入っている様々な栄養成分によりこんな８つの効果が期待されます
手軽に取り入れやすい健康茶もなかなかおススメですね
黒豆茶の美容効果に注目！
黒豆は古くは「薬」として利用されていたほど栄養価の高い健康食材。
中国最古の薬物書にも記述が残っているのだそうです。
そんな黒豆を煮出して作るお茶が【黒豆茶】で、その甘みと香りがとても良いんです。
黒豆はなんといってもその真っ黒な皮が特徴的ですが、
実はこの黒い皮にこそ驚くべきパワーが秘められています👀✨
黒い皮にはポリフェノールの一種である「アントシアニン」という成分が含まれています。
黒豆に含まれるアントシアニンのなんと96％が「シアニジン-3-グルコシド」という成分！
そしてこの成分は他のアントシアニンに比べて優れた抗酸化力があり、
このパワーはなんと、ブルーベリー🫐よりも強力なんですよ。
黒豆茶を飲むときに気を付けたいこと
🚫大豆イソフラボンの過剰摂取に気をつける！
大豆イソフラボンを摂り過ぎると女性ホルモンのバランスを崩す可能性があります。
大豆イソフラボンの１日の摂取目安量の上限値は７０～７５mgなので、黒豆茶は１日２～３杯程度にしておきましょう。
納豆や豆腐など他の食事で大豆イソフラボンを摂る場合は黒豆茶の飲む量を減らすなど調整しましょう。
🚫大豆アレルギーの人は避けましょう
黒豆は大豆と似た成分を含んでいます。
大豆アレルギーのある人や他の豆類にアレルギーがある人は症状がでてからでは危険な場合がありますので飲用は避けてください。
自身で判断がつかない場合は医師に相談するなど必要に応じて確認をとってください。
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黒豆茶の原料となる黒豆には、多くの栄養素が含まれているため、
健康茶の新定番としておすすめされています🙌🏻
これだけの効果がある黒豆茶は、日々の健康管理に取り入れてみても美活に良さそう😆✨
筆者は遅延型大豆アレルギーなので、紹介するなら飲むでしょ！！
ということで…黒豆茶を飲んだら酷い頭痛になりました
ご自分の体質に合う合わないがあるので、最初は少しずつで様子を見てみてくださいね💖
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