今朝の体重測定〜☆
おはようございます(*^^*)
だんだん暑くなってきた〜('ω' ;)💦
文句は言うけど、寒いより好き❣️( •̀ω•́ )✧
って事で( *´꒳`*)本日もごはん整えていきましょい❣️
🐓朝ごはん♪ 393kcal
玄米入りもち麦ご飯・納豆・ブロッコリー
茹で卵・トマトジュース・低脂肪牛乳・バナナ
もうね(*ˊᵕˋ*)
朝は考えない。毎日ほぼこれっす(๑•̀ㅂ•́)و
定番のバランスGoodごはん!!(･ω･)b
☀️昼ごはん♪ 457kcal
玄米入りもち麦ご飯・鮭フレーク・ブロッコリー
茹で卵マヨあえ・トマト・小松菜とあげの煮浸し
キウイフルーツ
……(•ᴗ•; )もりだくさんに見えるげと、冷蔵庫の中の寄せ集めwww
でも、バランスOK(｀･ω･´)ゞ♪組み合わせ大事♪
🕒本日のおやつ〜♪ 215kcal
低脂肪牛乳・冷やし焼き芋・鉄分ヨーグルト
「冷やし焼き芋❣️」めちゃ美味い🍠🍠っす💕
【すずらん】さんのブログで、作り方を拝見♡
作ってみたら(,,•д•,,) ﾝﾏ‼️(っ ॑꒳ ॑c)ﾝﾏｯ‼️
作り方はこちら⬇️
もう次から芋🍠は「冷やし焼き芋」っす❣️
( *˙ω˙*)و ❣️
冷やし焼き芋で、カリウムと食物繊維をGET🍠💕
🌃夜ごはん〜♪ 484kcal
もち麦ご飯・ブロッコリー・トマト・きんぴら
小松菜とあげ煮浸し・ししゃも
ブルーベリー＆ヨーグルト
いやぁ( ´>▽<` )ゞ本日も食べました♪
満足ごはんです〜♪
本日のPFCバランス
本日の栄養バランス
良きです( *˙ω˙*)و ❣️
॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*ﾅｲｽﾊﾞﾗﾝｽ♪♪♪
よぉーし❣️明日も頑張ろ！( ･ㅂ･)و❣️