こんばんわ⭐️
昨日は1ヶ月ぶりの外来でした。
🧑⚕️ジョギングしてる？
👩時々してます。
🧑⚕️片足で踵上げられる？
👩ほんのちょっとだけ上がります。
🧑⚕️もう今日で終わりでいいね。なんかあったらまたきて〜
あっさり終了しました。あっ、昨日は最後だったからか足を診てくれました（笑）
そして、今日ついにリハビリ卒業してしまいました
（リハビリの期限満了）
もっとちゃんと歩けるようになるまで通いたかったな
リハビリの先生には本当にお世話になりました
10月の後半からは週3回に増やしてみてくれました。
現在の様子。
歩くのは意識してびっこにならないように気をつけています。気を抜くとびっこになってしまいます。
階段。下りが中々できませんでしたがやっと手すりにつかまらずおりられるようになりました。
自転車は今週から通勤で乗っています。サドルを1番低くして止まる時はそっと足を着きます。
踵上げ。靴を履いていれば壁をもたなくても少し上がるようになりました。踵上げをしてもリフスラン関節が痛まなくなりました。素足だと上がりません。
ジョギング。リハビリではランニングマシーンで時速4.5Kmのゆっくりペースで10分間走っています。外で走るとへっぽこな走りになります💦
リハビリの先生からは徐々に上げて7Kmペースで走れるようにと言われました。
現在はこんなかんじです。
みなさんのブログを励みにどうにかリハビリ終了までやってこれました。心の支え、ありがとうございました😊
リハビリは終了ですが、これからはジムで筋トレ頑張ります。
ちなみにジムは人生で3度目の入会
過去2回は全く続かず💦
でも今回は何としてもやらないとです。3ヶ月間はジムで筋トレを続けるように言われました。
これからもジム通いに挫折しないためにもブログも続けたいと思います🙇