前回のシークエンスは
久々に骨盤底筋群にフォーカス。
お股のところにハンモック状にあって
子宮や膀胱など内臓を
支えてくれている大切な筋肉群です。
看護師をしている生徒さまから
子宮脱や膀胱脱の患者さんが
すごく増えていると聞きました。
支える筋肉が衰えてしまい
内臓が下がって来て酷くなると
手術が必要になってしまうとのこと。
そうならないように
自分を守れるのは自分自身。
そして呼吸法が大切！
吐く息で骨盤底筋群を引き締めて
75分のレッスンを行いました
☆トリコナーサナから吸う息で手を開き
吐く息で手を閉じる。(吐き切ることが大切)→
パリブリッタ・トリコナーサナ
(ツイストで更に呼吸法で引き締める)
ブロックを股に挟んで
太陽礼拝や橋のポーズも効果的です。
ぜひ動画を参考にしながら
継続してみて下さい
namaste