背中を引き締めるyoga②
今日はオススメ②です！
背筋を鍛える為には腹筋も大切です。
お腹の力を抜かずに腰を守りながら
美しい姿勢＆背中を目指しましょう。
シャラバーサナのバリエーション
(バッタのポーズ)↓↓↓
①うつ伏せから。
手の甲を下にして腰に手を乗せる。
②吸う息で右手を前に伸ばして
左脚を持ち上げる。
吐いて手脚を下ろす。
反対側も同じように行う。
(ヨガクラスでは3回頑張りました)
2つ目の動画では
気持ち良く背中が伸びます。
お腹を引き締めて
肩甲骨の間を広げることで
肩凝りの予防・改善にも
効果があります。
信号待ちをしてる時や
ふとした瞬間にも
背筋が伸びていて
姿勢が良い人を見ると
背中から活力を感じます。
背中を引き締めて
美しい姿勢を目指して
動画を参考にしながら
隙間時間に
ぜひトライしてみて下さい
namaste