受講中の
ポジティブ心理学コンサルタント®養成講座
９回目の実践会です。
実践会では、
前回の反転学習会で学んだことを
実際にやってみます。
やる気は作り出せます。
その一つがフロー体験です。
フロートは何かというと、
ひとつのことに時間を忘れて没頭している時
流れの中にいるような感覚になることがあります。
それがフローです。
みんなで波（フロー）に乗っているポーズ
フローを体験することで
意欲を高め、つながりを強め
ウェルビーイングが高くなり、人生を豊かにします。
じゃあどうしたらフローを起こせるのでしょうか？
フローの生起条件は３つあります。
課題の難易度とやる人のスキルのバランス。
ギリギリで少し高めのところで釣り合っている
チャレンジしたくなる状態。
ゲームがやめられない理由はこれです。
スポーツで何度もチャレンジすることもそうです。
目標が明確であること。
大きすぎず、ちょうどよい大きさの目標。
大きい場合は細分化して小さくすればオッケーです。
逆に小さい場合は、
時間を区切るなど制限を設けて難易度を調整します。
迅速なフィードバックが得られる。
プロセスにフォーカスして
どうやったらうまくいくかのアドバイスを得られると
またやってみようと思えます。
これまでは、
フローが起きるのは、
自分の好きなことをやっている時だと思っていましたが、
好きなことだなくても
条件さえ揃えば起こすことができます。
これを応用すると
仕事がなかなか手につかない時でも
仕事が進みます。
締切ギリギリになって
ようやく取りかかって
何とか間に合った。
そんなことはありませんか？
私は、時々あります。
何とか間に合ってしまうから、
反省せずに繰り返してしまいます。
先日も
仕事でレポートを書かなければならず
やらなきゃいけないのはわかっていたのに
あっという間に締め切り前日に。
それじゃあ、試してみようと
３つのフローが起きる条件を整えたら
意外や意外！
楽しくできましたよ。
私の場合は
作業を細分化しました。
最初から精度を求めず、自分ができるレベルで進め、
最後に見直しする時間もあって、
精度を上げることができました。
そしたら、まあまあ楽にできました。
最初からやればよかったですね。
そういえば
子どもの頃から、
時間がかかってつまらないものは
自分で時間を区切ったり、小さなゴールを設定して
ゲーム感覚で楽しんでましたね。
楽しくできると主体性も生まれて
自分でもできると感じて、
自己効力感が高まり、成長につながります。
つらいことをやらなくても
成長はできます。
工夫して楽しくやって
成長できたらいいですね。
「苦労しないと成長しない」は
もはや、
あてはならないかもしれません。
私も
いろいろ工夫して
楽しくやってみようと思います。
ラジオにゲスト出演しました。
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