１つ前のダイエット記事
ダイエット52日目
体重 －5.5kg
体脂肪率 －6.3%
私が行っている
ダイエット中のご飯について。
チートデーと一緒にお話ししたいと思います。
今の所ストレスなく出来てるのですが
朝 酵素30〜40ml
昼 好きなものを食べる
夜 お腹と相談して
18:00までに食べ終える
これが自分には合っていて
16時間断食を毎日している状態です。
何故これが合っているのか？
というと
昼ごはんは我慢しないで
好きなものを食べてるから
これが大きいと思います！
何故なら食べる事が根本的に大好きで
好きなものを食べたい！
と思うタイプなので
好きなものを毎日食べられるというのは
メンタル的にでかいのです
ちなみに昨日は１日何を食べたかと
いいますと…
朝 酵素30ml
昼 外食
サラダバーでモリモリに盛り付ける。笑
血糖値を爆上げしないよう
ベジファーストで食べます🥬🥦
ほんっと大食い。笑
サラダバーがあるお店大好き❤
絶対また行く😂
夜 夜ご飯とはいえないですけど。笑
お腹は空いてないけど
甘いものも食べたくて🤭
17時半頃、パクパク🍫
ダイエッターらしからぬ内容かな😂
でもこれだけ食べて
体重は前日比ー200gでした😳
単純に摂取カロリーより
消費カロリーが上回っているという事ですね💡
好きなものをめちゃくちゃ食べたのに
体重減ってるって…
本当ストレスフリー✨
ちなみに運動はお家でホームバイクを
1時間程漕ぎました
大活躍してます🤭トレーナーさんから聞いた
チートデーの取り入れ方なのですが
①週に１度チートデーを作る
②体重が停滞したらチートデーを設ける
③1日1回だけ好きなものを食べる
というやり方があるそう💡
そもそもチートとは騙すという意味なので
②の停滞期に入ったらガツンと栄養摂取して
身体、脳を騙して停滞期脱出するのが
スタンダードだと思いますが…
私の場合、食べる事大好きで
毎日好きなものを食べたい！
というのが理想なので
③がピッタリ合っているのです
毎日がチートデー。笑
摂取カロリーより
消費カロリーが上回る事が大前提です💡
生活リズムなど人によって様々。
自分に合った
チートデーを取り入れて
ストレスフリーにダイエットを
継続したいですね😌✨
それでは！
