１つ前のダイエット記事
体重 －4kg
体脂肪率 －4.1%
ファスティング準備期。
準備期と復食期の食事は
ことまごわやさしい
が理想的な食事とされています
準備期は動物性タンパク質は
消化に負担がかかるのでNGとされています
練り物食べたけど大丈夫かなぁ😂
飲み物はお酒、カフェインNGです🙅🏻♀️
前回はカフェインの離脱症状で
頭痛がして辛かったんだけど
この1ヶ月カフェインは控えて
お家でのコーヒーは
デカフェに切り替えたので
今回は大丈夫そう◎
美味しいおすすめのデカフェ☕️💓
【今日食べたもの】
朝→納豆、梅干し、カニカマ
豆腐とわかめのお味噌汁
白米、みかん
出先でお昼はコンビニごはん
昼→明太高菜おにぎり、ちくわ
おくらとわかめのねばねばサラダ
夜ご飯は消化に良いものを食べて
（お粥か湯豆腐かなぁ）
ゆっくり湯船に浸かって
明日に備えます🥰
