今月もよろしくお願いします！
ふと、
私のダイエット日記に
興味ない方もいるかなぁと思ったので
今日からファッション
ダイエットに記事を分けて
UPしていきたいと思います
まずは更新、頑張る🥹🔥🔥
さて。
１月１０日にスタートしたダイエットも
本日で２３日目
体重－4.2kg
体脂肪率－4.2%
という結果💡
しかし自宅の体重計の体脂肪率…
あてにならないなぁ😂
昨日は体脂肪率－5.2%でした笑
しかし
１月は気合い入れてよく頑張った自分👏
そもそも重い腰を上げるのが大変なの。
何ヶ月もの間
ダイエットなどやる気なかったですしね
重い腰を上げてダイエットを続けた結果
私が手に入れたものは
艶のあるトーンアップしたお肌、
体調が良く軽い身体など。
みなさんはどんな１月でしたか😊
ダイエットをスタートして
断食以外で痩せる為にやっていることを
まとめてみたのでシェアします✔︎
①朝ジム
（エステ、ストレッチ、有酸素）
②朝は酵素ドリンクを飲む
③水を２Ｌ飲む
④カフェイン、砂糖は控える
⑤お昼は好きに食べる（ベジファーストは忘れずに）
⑥１８時以降食べない
⑦夜プロテインを飲む
⑧湯船に浸かる
⑨お風呂上がりにストレッチをする
⑩睡眠は７〜８時間確保（理想）
お酒はしばらくはお休み🙅🏻♀️
生ビール中ジョッキ１杯で
脂肪燃焼が３時間ストップしてしまうそう🍺❌
おやつは食べたくなったら量を決めて
日中に食べてます😊
そして挙げてはみたものの
意識高い系に見えていたとしたら
そんな事はないのでご安心を←
全部出来ない日も勿論あります😇
そんな日は
出来なかった事を責めない！
出来た事にフォーカスをして
自分自身を褒めてあげる。
もし１つも出来なかったとしたら
また明日から頑張れば良い。
１つも出来ない日が何日も続いたとしたら
それはその人にとって
今はダイエットをする
タイミングでは無いって事。
本気で痩せたければ行動するので。
ダイエットってマインドが大事だと思っていて
制限、我慢、辛いだと
ストレスが溜まって
ダイエットも捗りません。
そして制限されればされる程
反動が凄くないですか？😂
このパワーワード嫌いです🙅🏻♀️笑
お酒を我慢したり、食事制限をしたり
私がやっている事は
確かにその通りなのですが
自分の中ではそう捉えていなくて💡
お酒を我慢
↓
脂肪燃焼効率化とお肌の為にも
お酒は一旦おやすみしよう
食事制限
↓
食事は身体と心が喜びそうな物を
選択しているだけ
考え方を変えるだけで
ぐっとストレスが減り
リラックスしてダイエットに挑める気がします💡
もしダイエットをしている方で
しんどいな、辛いなと思う時
発想の転換をしてみるのがオススメです。
ダイエットに限らずですが
これを日常に落とし込むと
ポジティブな考えが身につくと思います👍
自論なのでこんな考えもあるのね位で
流して下さいね〜
長くなっちゃった
今日も頑張りすぎない程度に
頑張りましょうね🔥
では！
昨日食べた物キロク✍️（自分用）
朝 酵素ドリンク40ml
昼 チキンサラダ、ポークソテー、
アサリのパスタ、ババロア
間食 お煎餅、わさび柿ピー
夜 無し
夕方位にもう1食食べたい所ですが
タイムアウト😢
単純にお腹が空かないのもある
栄養不足なので今日はしっかり食べる
