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実は昨日、熱中症になりました。
4〜5年前に１度だけ軽度の
熱中症になりましたが
今回は中度の熱中症。
どんな状態から熱中症になったのか
経緯をお話したいと思います。
一昨日は猛暑日。
朝、夜と
ジムで運動して大量の汗をかきました。
水分摂取は水のみ。
ジムから帰宅した夜、
少し気持ち悪いなと感じていたけど
寝れば治る！と気にせず就寝。
食事はジムに行く前に済ませていたので
帰宅後は何も口にしませんでした。
翌朝
（昨日の出来事です）
起床後、食事前にジムへ
大量に汗をかき、ここでも水分摂取は水のみ。
帰宅後、減量飯みたいな朝食を食べる。
（じゃがいも、鶏ハム、キムチ）
朝から頭痛がしたけど
低気圧の影響で偏頭痛なのかも位にしか
思っていませんでした
お昼からはパーソナル。
移動中、いつもより喉の渇きを感じながらも
水分補給は後回しにしてしまい
自販機で購入したのもまた水。
今思えば初期症状は既に出ていたんですよね。
ただこの身体のサインが熱中症とは
この時は結びつきませんでした。
そして、これが落とし穴！
水分摂取はしているけど
充分な塩分補給が出来ていなかったこと。
ジムでめちゃくちゃ大量に汗をかいてるのに…
普段から運動する方、そうでない方も
気をつけたいのが塩分補給。
大量の汗で失われる水と塩分は
両方が失われると脱水症状に。
水分補給の際は水＋塩分（ナトリウム）の
補給が大事！
ポカリ、アクエリアスなどの
スポーツ飲料でも良いし
私は水が好きなので水に加えて
気軽に摂取出来る梅干しや
塩分チャージなども良いです◎
初期症状
①少し気持ち悪さを感じる
②頭痛がする
③喉が乾く
これはあくまで私の場合ですが
身体のサインを見逃さないよう
気をつけましょ
ここから症状がどんどん加速していきます
第二段階はまとめるとこんな症状でした
熱中症中等度
①激しい頭痛
②脚に筋肉痛のような痛み
③倦怠感、だるさ
④３７.1度→３９度まで上昇
⑤尋常な喉の渇き
本当に辛く苦しく長い一夜でした…
熱中症の応急処置
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コロナと熱中症の違い
↓
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