ブログネタ： ☆GGmembers限定☆美しくなるためのトレーニング術を教えてください
参加中わたしお得意（！？）のブログネタをみつけました
最近はマラソンや自転車が流行っていて
わたしももちろん気になるのですが、
実際行っているエクササイズは
毎日の生活の中で意外と出来ちゃってます
パソコンを触っているとついつい長時間
同じ姿勢で椅子に座っていることが多いのですが、
そうするとだんだん脚が浮腫んだり、冷えてきます。
その解消に、1時間も座ったら一旦休憩して
脚のつけ根辺りを伸ばすストレッチをします
腸腰筋という深層筋（コアマッスル）を伸ばすことで
腸腰筋という深層筋（コアマッスル）を伸ばすことで
姿勢を維持することに使った筋肉を和らげます
腸腰筋は骨盤の位置を整えるのに大切な働きを
してくれるので、大切なキーポイントですね
それから、外を歩く時は太ももとふくらはぎの内側を
意識して、内側に重心を寄せて歩きます
これはわたしのレッスンでもお伝えしていますが
実際に重心を意識して歩くだけでも
かなりのエクササイズ効果は感じられます
脚のラインがキレイに作られますよ
のポイントが、頭の中には常にあるのでわたしは歩いて移動することが多いです
「歩くことが好き
」なんです
」なんです電車でも疲れている時や、長距離乗る時以外は
あまり座らず、立っていることが多いですね
エクササイズのチャンスですから
（笑）
（笑）後は、朝鏡を見ながらスキンケアをする時に
30秒ほど表情筋を思い切り動かしたりもします
美は１日にして成らず！！
ですが
いつまでも美しくある為には、無理なく楽しく続けられる
エクササイズやお手入れがなによりですね
正しく美しいウォーキングでボディメイクもしちゃいましょう
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