朝はたまごやきを作るだけ♪時短１２分弁当

おはようございます。

ここへ来て下さりありがとうございます。

今日はうれしい日曜日。

今日は、さやえんどうの種をまきに畑しごと。

１つ１つ、心を込めて種を植えたいです。

そして、小さなしあわせをみつけたいな。

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土曜日のお弁当は、鯖のみりん焼きべんとうです。

(主食・炭水化物・ミネラル)
●ひじきごはん（作りおきおかず）
冷凍保存しておいた、

お豆さんとひじき煮をレンジで温め、白ご飯に混ぜました。

お豆さんとひじき煮（作りおきおかず） by かあちゃん家の台所

(主菜・たんぱく質)

●鯖のみりん焼き(作りおきおかず)
焼いて冷凍保存しておいたものを、レンジで温めました。

(副菜・たんぱく質)
●たまごやき
溶いた卵に、塩、みりんを加え焼きました。

(副菜・たんぱく質)
●黒豆煮(作りおきおかず)

レンジで温めました。

はちみつ入りつやつや黒豆 by かあちゃん家の台所

(副菜・ビタミン)
●さつま芋のレモン煮(作りおきおかず)
半分冷凍保存おいたものを、レンジで温めました。

さつま芋はちみつレモン（作りおきおかず） by かあちゃん家の台所

(副菜・ビタミン)
●大根の田舎煮(作りおきおかず)
レンジで温めました。

(副菜・ビタミン)
●ししとうの味噌炒め(作りおきおかず)
レンジで温めました。

調理手順

(5分↓)
①ししとうの味噌炒め、お豆さんとひじき煮、大根の田舎煮、

さつま芋のレモン煮、鯖のみりん焼きをレンジで温めている間にたまごやきを焼きます。

(2分↓)
②お湯を沸かし始め、お豆さんとひじき煮を炊きたてご飯に混ぜます。

(5分↓)
③温かいものが冷めたら詰め、
お味噌汁を入れる容器にお湯を入れ、
ひじきごはんをよそって、できあがり。

調理時間12分　　　食材費・９５円

（ししとうは畑のものなので含まれていません）