私的セルフラブ。について。
とかく 外界の刺激が苦手だ。
影響受けるから。
人はなるべくご機嫌でいたほうがいい。
●こまめに湯船につかる
毎回お湯ためてお金も水ももったいないなと思ったが、怠るとわかりやすく調子崩すのでいろんな意味で諦めた。 許すことにした。
夏場は午前中・夜、2回湯船につくこともある。
(当方ホロスコープに蟹座さそり座魚座の水エレメント含む率激高なので風呂と相性良いとみられる)
●マッサージ
ほぼ寝たきりが8年間と長くかかったが
身体を動かせるようになったトリガーとなったのは
行きつけのマッサージ屋さんマッサージ師さんが出来たことだ。 マッサージの効果って一時的だし、寝たきり体力無し子には通い続けられる自信が無い。
なにより稼いでない身からすると高い。 生産性のない人間にそこに身銭きる価値はない、って思いずっと後回しにしていたら、行かざるを得ない状態まで追い込まれた。
いまでは概ね2週間に1回、40-60分施術とこまめに通っている方だと思う。 自分で身体動かせない人は人に動かしてもらうことから。 自分で通えない(歩ける体力気力ない)人は 最初の何回か家族や友人にお願いして連れて行ってもらうこと。なんらかの事情でそれが叶わない方は潔くタクシーで。
脱線するけど 結局 心身強くない人ってお金あれば
楽に生きられるんだよね。 だいたいお金あれば解決できる。 そのお金が稼げなくて困ってるんだろうが！！って話なんだけどね。わたしも何回もその壁にぶつかってる。
身体を動かすってことは素敵ね。
体が動くと、運が動く。 運動。
頭も体も心もスッキリ。◀ これがマッサージの最大効果だと思っている。
●香りの重要さ
息詰まった(行き詰まった)時はなんらか五感の刺激が必要。でも強すぎる刺激は要らない。
タバコで解消するオトナ多いけど私には合わない。
(求めたことがない)
とはいえ同じ要領で 自分にとってリフレッシュできる香りをひとつやふたつ作っておくと良い気がする。
細かいこと考える脳のキャパがないので
とりあえず風呂と枕元にフランクインセンスの精油置いてある。垂らしてどうだの面倒なのでボトルから漏れ出た香りを味わうだけ。笑 それでも一気に気分変わる。
人が多い所に出ねばならない、ストレスを感じそうな場所に赴くときに カバンに入れておくのも良い。
カバンからサッと取り出して握りながら嗅ぐだけで
根本的な解決に至らないにしても一瞬だけでも安心する。 一般人のコンビニコーヒーと同じ効能かな？
●ノイズキャンセリング
セルフラブとは少しニュアンスが違うかもしれないが
耳栓、しかも完全に音を遮断するものでなくちょっと聴こえるやつ(あとで紹介します)を購入したらQOL爆上がりした。
LOOP QUIETってやつ。 (追加:覚えてたのでリンク貼りました)
↑ 当方が購入したのは後者の楽天市場・モダニティストアさんです
いくつかグレードあるけど 一番安いのでも十分。
とはいえ2700円くらいします。
ノイズキャンセリングイヤホンでもあるまいし、ただの耳栓で3000円近くするのはさすがにね？？と侮ってはならない。
たしかこの子との出会いは
APD(聴覚情報処理障害)を疑ってネットを漁っていた際、誰かがおすすめしていたのを拝見し調達したのですが、 ベスト・バイ of the year 2022に輝いた。(わたしのなかで)
▶︎騒音だけカットアウト
たまに人の会話も聴こえづらくなる瞬間が無きにしも非ずだが、夏の蝉の鳴き声までシャットアウトできる。
▶︎睡眠の質あがった
冷蔵庫とか加湿器の音、誰かさんのいびき等
考えてみると意外に気になる諸々が聞こえなくなり、
さらに、これはどこか東洋医学かアーユルヴェーダの配信者さんが言っていたような気がするが、
「耳に軽く綿詰めると暖かくなって寝やすい｣というのを この耳栓だけで再現可能なのだ。
要はこれ考えた人天才。
今日の体調もこれでバッチリ。
まぁ8年間真剣にADHD HSPなどと向き合った結果行き着いたセルフラブを思い出した限りを書いてみましたがいかがだったでしょうか。
●毎回湯船に浸かる
●マッサージしてもらう
●香りを近くに
●LOOP QUIET
いま思い出したけど ひとりの時間つくることはマストね。 子育て介護労働などでひとりの時間なんて作れないんだが？？という方は
まずは周りにひとりで落ち着きたいを連呼して主張して、しっかり伝えることから。
それぞれにあった息抜きやストレス解消、リラックス方法がみつかりますように。
今日もお疲れ様です😋
