体を鍛え、食事に気をつける日々は継続しております。
最近のトレーニングは
①胸、上腕三頭筋
②休み
③背中、上腕二頭筋
④脚
⑤肩
⑥休み
のローテーションです。
体重は76.2kg
まで落ちました。
肉体改造前の3ヶ月前と比べると8〜9kgほど絞れました。
筋肉は全体的についた気がしますが、特に大胸筋と上腕三頭筋が発達したような気がします。
食事も糖質制限は20g/日から60〜80g/日ほど取ってると思います。
昼の外食も主食の白飯を食べないのは変わりませんが付け合わせのポテサラやフライドポテト、小鉢の煮物など基本的に食べてます。
肉体改造も続ければ案外簡単なモンですね！
