暑さとともに目が醒める嫌な季節になりました。
肉体改造には睡眠が重要なんですが、この暑さは肉体改造の妨げになりそうです
土曜日なのでいつもより多めに動きます！
いつもより多めに糖質摂っちゃうかも
とはいえ、そんな調節も自分次第
決して嫁のせいや、曜日のせいにしないようにする
では、
本日の朝食
生もやし
納豆
低糖質パン
冷や奴
茹で鶏胸肉
サラダチキン(昨晩の嫁の食べ残し)
目玉焼き
カットチーズ(写真外)
午前中にトレーニングするからパン食った
本日の昼食
TKG…ではなく、卵かけおから
もやしとレタスのサラダ(写真外)
TKG同様醤油と一味唐辛子をかけて食べました
本日の間食2
成分無調整豆乳
プロテイン
本日の夕食
新生姜鍋
スーパーで買ったオードブル４種
発泡酒(アサヒスタイルフリーパーフェクト)
コークハイボール
まずは新生姜鍋の紹介です。
具は
・新生姜の千切り
・もやし
・豚肉ロース
つけダレに
・ミョウガ
・新生姜
・ネギ
・ゴマ油
・ポン酢
具材等を見ていただければ分かっていただけるかと思いますがメッチャ糖質オフ鍋です。
おまけに脂肪までオフされてます。
スーパーで買ったオードブルは自分で選んで詰めていく量り売りスタイル
４種は
①鶏肉とキャベツの蒸したもの
②レバー赤ワイン煮込み
③海老マヨ
④八宝菜のようなもの
③と④は糖質多めです。注意しながら食べました。
(食ったんかい❗️)
アルコールも進みました。
進みすぎて眠くて夜のうちにブログ更新出来なかったくらいw
飲んだアルコールは
アサヒの糖質オフビール2本
ペプシのストロングゼロで割ったコークハイ2杯
本日の糖質量(随時更新)
朝の糖質オフパンが余計だったな。
