背中と上腕二頭筋と前腕
やってきました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
デッドリフト20k-10r 60k-10r 90k-10r 95k-10r 95k-9r 95k-7
ベントオーバーローイング順手-逆手 40k-10r-10r 40k-10r-10r 40k-10r-10r
ダンベルカール 20k-10r-10r 20k-10r-10r 20k-8r-8r
ラットプルダウン 45lb-10r 45lb-5r 40lb-5r
ダンベルインクライン 8k-8r-8r 7k-10r-10r 7k-11r-11r
リストカール 12k-10r-10r 12k-10r-10r 12k-10r-10r
デッドリフト95kgいけました！
ジムのスタッフさんにも「1ヶ月ちょいで90kgですか？凄いですね」って言われて地味にテンション上がったしなにより次は100kg狙えるってところが個人的にテンション上がったねー！
まぁ95kgなんですけどね！って話だけど！
上腕二頭筋は相変わらずヘナチョコだけど、地味にパワーアップはしております！ゴツい背中！ゴツい腕目指して頑張る！
あと、これからは前腕の日を作ろう。
前腕と腹筋の日を設けて
脚→胸、三頭筋→休み→背中、二頭筋→前腕、腹筋→脚のローテで頑張ろうかな
そんなやり方ダメだよ！とかアドバイスあれば教えてください！ある程度勉強したつもりですが、完全自己流です。
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