やっと筋トレ
多分スポーツ専門
の病院
で
手術をされた方は、
入院中に普通に筋トレ
も
やってたのではないか…と思います
でも…一般の病院だと
先ずは日常生活
って感じで、
ガンガンに筋トレとかはしない
で…私の場合
退院後は
かかりつけの整形外科
で
リハビリまで見ていただいてるけど…
リハビリ･プロトコールは
手術をした病院から貰ったもの
なので1ヶ月が経って
今日からようやく筋トレ開始
たったこれだけの事だけど
とにかく嬉しい
【ポラリスカイネ】
低周波治療器だけど…
コレと
【ホットリズミー】
温熱機器は
理学療法士さんにマッサージして
貰ってる時から
やってても良かったのでは
なんて思っちゃったけど
💦
でも良いんです
とにかく目新しいものが一杯で
ワクワク
そして…整形外科の先生からは
エアロバイク
の1番軽いヤツ
…と言われたけど
左膝が足の回転で上に来た時に
痛みに耐えられず⤵
バイクは断念
【ニューステップ】に変更
腕で調節出来るので、
痛くない所まで上げてきて~~~を
繰り返す
うん これなら痛くない
そしてあとは
【ニーエクステンション】
と
【レッグプレス】
まだまだ左太ももとか
全然機能してないけど…
やった後は爽快感
やっぱり身体を動かしたくて
ウズウズしてたんだなぁ
本当に…
めっちゃ疲れる訳でもなく
汗をかく訳でもなく
何でもない事だけど
両足を動かせた事
嬉しすぎ
膝の可動域が
あまりにも落ちこぼれだけど…
ちょっとモチベーション
上がってきました
明日は今日のメニュー➕
理学療法士の先生の
マッサージ＆ストレッチ
少しでも可動域が上がりますように