【膝が痛いあなたへ】足首と歩行の関係について

こんにちは。

すずきです。

早い

もう金曜日。

一週間なんてあっという間です。

一週間がこれだけあっという間なら一年もあっという間ですね。

ということでもう今年も終わりに近づいてます。

あとはクリスマスですか?

もうさすがにイベントとかで胸が高鳴る歳ではなくなったようでして…

でも…

鶏肉が食べたいよー

ケーキが食べたいよー

1人は嫌だよー

というのが本音です。

さて今日は膝痛の人にはもちろん。

股関節などの痛みがある人には聞いていただきたい内容です。

足首の固さを気にしたことはありますか?

まずよほどでない限りは気にしないでしょう。

「土台が大事」という話を以前しています。

内容的には地震が起きても土台がしっかりしていれば問題はなく

土台に問題があればビルは倒れてしまいます。

という内容だったような気がします。

違ったらごめんなさい。

とにかくこの土台の部分は人間でいうと「足」なわけです。

オッケーですか?

で足首が固い⇒土台がしっかりしていない

ということです。

固いというのは柔軟性がないという意味です。

なので歩くだけで負担は増えてしまっているということなのです。

足首が柔らかければ地面からの負担を軽減できるわけです。

足首で軽減できないからもっと上の部分がその負担を受けなければいけない。

となると膝だったり股関節だったり。

もっと上。

首とかにでることもあるわけです。

歩く動作はかかとから着いてつま先で蹴りだす。

というのが正常です。

でも足首が固いとかかとから着けない。

試しにつま先を上げてみてください。

固い人はちょっときつかもしれません。

では柔らかくするにはどうすればいいかというと

つま先を上げる筋肉はスネの外側にあります。

つま先が上げにくい人はその筋肉が固いことが多いのでまずはそこをゆるめましょう。

次にふくらはぎです。

ここが固いこともつま先が上げにくい原因になりますのでゆるめましょう。

このポイントをゆるめていればきっとつま先が上がりやすくなるはずです。

そうすれば歩きやすくなり。

負担も軽減していきます。

ぜひ試してくださいね。

では今日はここまでです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

すずきたけし

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【てきとーでええんやで】適当で身体はよくなるの適当の意味とは?

こんにちは。

すずきです。

今日はまた寒いです。

いつ雪が降ってもおかしくないですよね。

タイヤ交換しましたか?

そろそろですかね。

先日というか今日かな。

「てきとーでいい」とある人に言われました。

この人は非常に自由に生きている感じの人で、もちろんそれだけではないですが表面的には非常に自由です。

この人の自由さには私はうらやましさすら感じてしまいます。

尊敬もしています。

なんでこの「てきとー」という言葉が出てきたかというと

私が頑張りすぎるからです。

「しなければならない」

と私の頭の片隅には常にそんなワードが浮かんでいるのも事実。

そこを見透かされているわけです。

たしかに患者さんにもセルフケアを教える際には「頑張りすぎないで」「無理なく習慣にしていきましょう」などと言っているのに

自分が出来ていないとはこれはなかなかですね。

患者さんの中には早く良くなりたいから頑張りすぎる人も多いわけです。

でもたしかに頑張ればその症状が早く良くなるかと言えばそうではないですね。

逆に頑張りすぎて身体を壊してしまう人も多いわけです。

慢性的な症状は積み重ねたものの結果ですから１回や２回や３回頑張ったからといって治るスピードは大して変わらないのです。

で気になって「適当」を調べてみたんですよ。

どんな意味があるのかな?と。

なんか適当っていうと「雑」「いい加減」なイメージがあると思うんですよ。

でもね…

〇ある状態や目的などに、程よく当てはまること。

〇分量、程度などがほど良い事。またはそのさま。

〇その場に合わせて要領よくやること。いい加減。

となります。

この「適当」には2つの意味があるようで

「ほどよくあてはまること」と「いい加減」

という意味のどちらにでも使えるようですね。

なので取り扱いには注意が必要です。

と言ってもそんなに重大な大事にはならないとは思いますが。

適度に当てて

「良い加減」で行きましょう。

では今日はここまでです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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【蓄積】急に痛くなるのワケ

こんにちは。

すずきです。

昨日から今朝にかけてすごい風が強かったんですよね。

タペストリーが院の前にかけてあるのですが破れてしまってもう使い物になりません。

1年しかもたなかった…

新しいのを発注しましたが来週になりそうです。

先日当院での通院が終了した患者さんが再度来院しました。

当院ではセルフケアをその人に合わせて教えているので卒業してからもそれをやっていればそこまで悪くはならないのですが…

「急に痛くなった」と言っていましたがその辺りの仕組みは教えているはずなんですね。

でも時が経つと忘れていたりもしますし、セルフケアもやっていないと言ってました。

別にいい悪いの話ではないです。

一回教えてもなかなか浸透しないのはわかります。

自分も1回教えてもらってもノートに書いていおいても忘れることは多いです。

インプットしかしていないからでしょうね。

アウトプットを何回もしてやっと頭に入るかもです。

ということで今日は症状の出る仕組みのお話しをしていきます。

これは患者さんにも必ず伝えていることですよ。

最初に体に起こっているのは

〇歪みの発生

歪みの原因の部分は後日詳しくやりますね。

でこの歪みがでることによって身体のバランスが崩れて左右差などが出てきます。

〇感覚の異常

痛みやシビレやコリ違和感などはすべてこちらに入ります。

普通であればこの段階で自分の身体の変化がわかります。

そして治療院や病院などに行く人が多いですよね。

〇機能障害

こちらは上記の感覚の異常を放っておいたらこうなります。

どういう状態かというと痛みが強くて関節が動かしにくいなどの症状です。

〇器質の破壊

こちらはレントゲンなどを撮ってで骨が変形しているなどの症状ですね。

主にこのような流れで症状というのは悪化してしまいます。

器質の破壊まで行っていれば手技的に治すのは難しくなります。

手術などが必要になることもありますね。

何が言いたいのかというと

上から順番に症状は悪化していくわけです。

ではその悪化はなぜ起こるのか?

となるわけです。

例えば歪みの発生⇒感覚の異常

まではどのくらいの期間でなるのか?

これは全てにおいていえます。

急にはなりません。

「蓄積」ですから。

足を組むクセがあったとしてこれを続けていると腰が痛くなったりするわけですが

1回や2回くらい足を組んだからといって腰は痛くなりません。

そうなんですね。

蓄積されるわけです。

急に痛みが出るということはありません。

全ては蓄積されて順番をたどってひどくなっていきます。

これを理解しておくと非常にいいかと思います。

ぜひ覚えておいてくださいね。

では今日はここまでです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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【謙虚に】努力はしたほうが良い件

こんにちは。

すずきです。

いきなりですが

治りにくい人の特徴で、こちらの話を聞いていないというパターンがあります。

聞いていないのか聞きたくないのかはわかりません。

しかし実にもったいないとは思います。

なぜここに来たのか?

と言えば困っている症状を自分ではどうにもならないから来ているわけですよね。

その説明やこれからの身体のことに対しての助言をさせていただいているわけです。

しかもお金を払っているわけですから。

でも本人としては気付いていないんでしょうね。

この気付いていないというところが残念です。

というよりは気付こうとする努力が足りないのかなとも思います。

だいたい変化に気付けないのです。

身体も心も。

たとえば、左右に身体を回してみるとします。

この動作は当院では必ずやってもらうことの1つですが

その時の左右差に気付けるかどうかです。

左右差がない場合というのは２つあります。

まずは身体が整っていて左右差がない場合。

もう一つは左右差があるにもかかわらず自分が気づかない場合です。

この自分が気づかない場合はよほど症状的に悪い状態なのですがそこまでしてしまった自分の責任です。

この状態でも徐々にわかるようにはなります。

でもそれを意識して自分の身体との対話が必要になるわけですね。

これには多少の努力は必要です。

今まで自分の身体について無頓着だったことを受け入れて素直にその努力ができるかどうかというところがポイントです。

結論を言えば…

人の話が聞けない人は自分の身体の訴えも聞けない

では今日はここまでです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

すずきたけし

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【必要】結果と成長のお話し

こんにちは。

すずきです。

先日ファスティングが終わりまして回復食中です。

同じく患者さんで初めてファスティングをした方は３日ぶりの食事はこんなにおいしいものなのか…

食に対して見直せるキッカケになりました。

と感激していました。

今後も添加物に気をつけてね。

突然ですが

腰痛になるのは原因ががありますね。

例えば変な姿勢でいることが長く続けていた。

猫背の姿勢でいつもデスクワークをしていた。

中腰の姿勢で仕事をしている時間が長い。

長距離の運転仕事を毎日続けていてる。

足を毎日組んでいる。

そうですね。

続けている。

蓄積されている。

と腰痛になってしまう可能性があるということです。

これは腰痛を例にとりましたが

例えば内臓でもそうです。

正常な肝臓がいきなりなんの前触れもなく肝硬変にはなりませんね。

お酒の飲み過ぎやお薬の飲み過ぎ、食べすぎなどで脂肪肝になってから肝硬変というように順序ってあります。

それもいきなりはなりませんよね。

お酒の飲み過ぎやお薬の飲み過ぎ、食べすぎが続いた結果です。

共通して言えるのはどちらもそれが続いたらということです。

上記の例は悪い例ですね。

でもふと頭に浮かびましたけど

いいこともあるんじゃないかということですね。

いいことというのはその結果をどうみるのか?

というところです。

どうしても悪いことに目を向けがちですが

今までの人生を振り返ると失敗した経験やその時の心情は覚えていることが多いです。

あー、あの時はこうだったな…

こんな気持ちだったな…

とか。

じゃあそれが無駄だったかというとそうではないです。

こうだったから今度はこうしよう。

これは良くない流れだぞとか。

何かしらの役に立っていることが多いですね。

そういう体験をしてどう考えてどう行動するか

というところが一番大切です。

良い悪いの話ではなくそれをどう考えるのか。

もちろん同じことをくり返していては意味がないでしょう。

それをどう考える?

ですね。

では今日はここまでです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

すずきたけし

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